10 навика које побољшавају ваш живот

• Април 26, 2024

Ако желите да живите добро и побољшате очекивани животни вијек, даћемо вам неколико савјета како бисте то постигли и уживали у сваком тренутку. Запамтите да "ми смо" оно што једемо и оно што "кажемо", зато примените себе и будите срећни:

1. Доручак То је најважнија храна дана. Захваљујући томе имат ћете енергију, побољшат ћете своје метаболизам и ви ћете се више предати. Добра опција је конзумирање цјеловитих житарица са обраним млијеком и послуживање воћа.

2. Уравнотежена исхрана . Сваког дана ваша храна варира. Не заборавите конзумирати јогурт и свеже сиреве маст ; преферира бела меса попут рибе и пилетине; смањује унос пржене и поховане хране.

3. Лаугх. Купљено је то позитивни људи живе дуже, своје имуни систем Јача је и мање је вероватно да ће се разболети.

4. Вјежба. Поред тога што сте у форми, ваш кости , артерије , циркулацију и меморије они ће бити ојачани.

5. Не пушите. Ова штетна навика утиче на плућа, мозак,сексуални живот и ризик од патње рак повећава се за 70%

6. Ублажује алкохол . Ако попијете чашу црно вино сваког трећег дана (мале величине), имате мањи ризик од кардиоваскуларних болести, али ако пијете пиво сваки дан неколико година за редом, шансе за патњу абдоминална маст и са тимсрчани удар , дијабетес , хипертензија , итд.

7. Пијте природну воду. То је најбоље што можете да учините за своје тело. Избегавајте заслађену воду и безалкохолна пића. Да ли сте знали да ако пијете 1 безалкохолно пиће сваки дан, за три недеље повећавате један килограм? Пазите!

8. Контролишите стрес и / или анксиозност. Доказано је да се људи који више пате од ових болести чешће развијају срчани удар , парализа лица , итд. Дајемо вам неколико савета за постизање тог циља: урадите 3 удаха темељито, елиминишите негативне мисли и не покушавајте да окончате страх, покушајте да га усмерите на ниво који можете контролисати.

9. Реците да за влакна. Овај вам помаже да се борите против затвор , да се не осећате упаљено, боље метаболизујете масти и осећате се задовољнијим. Према нутриционистима, потрошња влакана дневно треба да буде између 25 и 35 грама. Налазе га у целим житарицама, воћу, поврћу итд.

10- Медитате. Они који практикују ову дисциплину доносе боље одлуке, мање стресирају и ствари раде. Кључ? Они траже решења и не "се укључују" у проблеме; живе садашњост, а не у прошлости или будућности. Они се не боје Они су слободни и дјелују на одговоран, етичан и правовремен начин.

Ако томе додајете, посјетите свог лијечника једном годишње, можете спријечити развој било које болести на вријеме, или у недостатку тога, лијечити га на вријеме.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Video Медицина: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Април 2024).