• Може 8, 2024

Једне ноћи са мање од шест сати спавати Изгледа безопасно, али шта се дешава када се ова епизода понавља из дана у дан. Очигледно је да ће вас ваш организам тражити, јер студије потврђују штету коју радите ако то не учините ти спаваш шта потребно .

Специалистс оф тхе Натионал Слееп Фоундатион они то тврде за организма то регенерирати људи између 26 и 64 године спавати између седам и девет сати би нигхт . Игнорисање овог упозорења може бити вриједно сљедећих посљедица. "

1. Повећате ризик од појаве цереброваскуларног догађаја

Они који спавати мање од шест сати ноћу су четири пута вероватније да ће патити а цереброваскуларна несрећа јер је повезана са повећањем крвни притисак , већу коагулацију крви и срчане аритмије , истраживачи из Универзитет у Бирмингему .

2. Узрокује губитак меморије

Вјероватно вам се догодило да када се често будите осјећате се уморним и више заборављате ствари. Временом, овај одговор постаје све акутнији и ви мозак то погоршати , узрокујући вас трајна когнитивна оштећења . То је зато што не остављате довољно времена да се функције меморијског складиштења реактивирају, објашњавају научници из Университи оф Цалифорниа .

3. Предиспонира вас Алзхаимеру

Спавање убрзава чишћење токсина оф тхе мозак али не довршавајући потребне сате, тело акумулира бета-амилоид, токсичну супстанцу која предиспонира Алзхеимер , закључују истраживачи Университи оф Роцхестер САД.

Поред тога, истраживачи у неурологији Универзитет Уппсала , у Шведској, открили су да недовољни сати сна повећавају присуство еноласа и С-100Б протеин у крви, одговоран за лезије мозга и мозга неуродегенератион .

4. Убијате своју сексуалну жељу

Стручњаци за спавање осигуравају да и мушкарци и жене који немају сналибидо ниже и показују мањи интерес за сек . Они имају ниску енергију и редовно су уморан .

Студија објављена у часопису Часопис клиничке ендокринологије и метаболизма сугерише да мушкарци са апнејом спавати они имају низак ниво тестостерон ситуација која их доводи до ниже сексуалне жеље.

5. Ваша кожа га одражава

Тело говори за себе, као о коже је највећи орган са којим се манифестује дринесс и "жућкаст" тон, који је познат као кожа саллов . Ту су и тамни кругови, торбе. Штавише, линије изражавања су наглашене и инфламан очи

Горе наведено се дешава зато што се тело превише испушта кортизол хормон стрес да у превеликим количинама могу да сломе колаген оф тхе коже који је задужен за давање тоничности и еластичности, каже Пхил Гехрман, специјалиста поремећаја спавања .

6. Визија слаби

Недостатак сна је повезан са доубле висион , уморан и облачно . Што сте дуже будни, више визуелних грешака ћете имати. Очи су отворене, али визуелне информације се не обрађују нормално јер је захваћена фронтопариетална површина ока. мозак , Мицхаел Цхее , оф тхе Дуке Университи у Сингапуру.

7. Генеришете прекомерну производњу урина

Док ти спаваш , ваше тело смањује нормалну производњу урина, иако се лишавате спавати провоцирате позивпроизводња оф ноћни урин , повезан са ноцтуриа То је потреба за одласком у купатило много пута током ноћи.

8. Не реагујете на вакцине

Када не спавате довољно, ви имуни систем Не ради исправно. А студија против којих је група људи вакцинисана хепатитис А који су спавали четири недеље у просеку осам сати дневно, развили су два пута више антитела против хепатитиса А од оних који су мало спавали.

9. Осјећате се несретни

Студија је усмјерена Даниел Кахнеман , психолог и Нобелова награда , закључује да је лоша ноћ спавати То је један од два фактора који уништавају расположење жена током дана. Они су ирритабле , анноиед и без мотивација који га спречава да ужива у ономе што их окружује.

10. Поздрављате тежину

Недавна студија Веилл Цорнелл Медицал Цоллеге Доха у Катару напомиње да они који изгубе само 30 минута сна од понедељка до петка имају већу вероватноћу да ће се развити Гојазност у поређењу са онима који спавају осам сати.

Да би се избегли сви ови ефекти, стручњаци саветују да имате а точно време фор одмор , исто што и за викенде. Дуг од спавати То је веома висока цена коју плаћате својим здрављем и емоционалним благостањем.

Video Медицина: Как быстро вылечить дисбактериоз после приема антибиотиков? Стоит или не стоит лечить дисбактериоз? (Може 2024).