5 вежби за тонирање тела

Са доласком вацатионс , морате искористити дане тон наше тело напољу или унутра. Тако је ГетКоралХеалтх делимо са вама ових петвежбе који ће вам помоћи да побољшате свој фигуре .

Запамтите да је пре него што их направите, веома важно да припремите наше мишића . Неадекватан гријање може проузроковати повреде зглобова и мишића , кажу специјалисти Мексичког института за социјалну сигурност (ИМСС), посебно на лигаменти колена, глежња, рамена и лакта.

Такође се дешавају Повреде бутина , Ахилова тетива или глежањ , где може бити од малих сузе , до пукотине неких мишића . И све за то да не посветимо 15 до 20 минута загрејати и растегнути наше мишића .

Вежба 1: Чучњеви

То је један од најбољих вежбе да тонирате ноге анд тхе Буттоцкс . Лагано одвојите ноге и направите гест седења, задржавајући сву тежину у свом хеелс . Поновите 10 пута. То је један од вежбе ефикасније.

Вежба 2: За савршене гушће

Молд тхе страга је један од најчешћих циљева, посебно у Србији жене . Да бисте то постигли, поставите се на колена са длановима који додирују под и савијте ногу према горе, формирајући кут од 90º. Поновите 15 пута са сваком ногом.

Вежба 3: Збогом стомак!

Ако је Буттоцкс забринути смо трбух То далеко превазилази. Да елиминишемо оне мржње ллантитас лезите са савијеним ногама, ставите руке на главу и подигните пртљажник. Вратите се доле и поновите. Урадите исто 20 пута.

Вежба 4: Тест за мешање соли

Да ли сте икада покушали да погледате унутрашњост своје руке док користите шејкер за со? Ако приметите да је то подручје мало "флојита", ово вежбе Доћи ћеш сјајно. Спустите руке на ивицу кревета или столице и спустите тело, држите леђа и баците лактове назад. Поновите покрет 15 пута.

Вежба 5: Груди на месту

И коначно идемо са вежбе за одржавање груди где би требало да буде Узмите неколико боца воде или нешто слично и лежите на леђима. Савијте ноге, поставите руке на 90 степени, истегните их и поново их савијте. Поновите исти поступак 10 пута.

Ако наставите да посвећујете мало времена овим вежбе , сваки дан, ускоро ћете уживати у резултатима. Хајде, пробај!

Прати нас@ГетКоралХеалтх иГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину?Пријавите се са нама и уживајте у новом алатуГетКоралХеалтх


Video Медицина: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Може 2020).