• Април 29, 2024

Ако имате проблема са срцем, имамо здрав начин живота који захтева адекватан план исхране и специфичне лекове, али има и таквих савјете за снижавање крвног притиска то ће вам помоћи да имате здравији дан у дан.

Специалистс оф тхе Медицински факултет Универзитета Харвард , открили су да ће, ако контролишете стрес дана у дан, бити могуће значајно смањити крвни притисак људи.

Зато су направили листу од седам препорука које ће вам помоћи да смањите нивое крвног притиска:

1. Добро спавајте

Без дубоког сна и просечно 6 до 8 сати, негативно утиче на расположење, нивое енергије и здравље метала.

2. Вјежбајте технике релаксације

Медитација, вежбе јоге и дисања омогућавају контролу анксиозности и задовољавајуће смањење крвног притиска и откуцаја срца.

3. Креирајте друштвене везе

Живот са више људи у разредима, организацијама или групама за подршку ослобађа напетости и ствара стање испуњења.

4. Организујте своје време

Држите контролисани распоред свог дана, омогућава вам да извршавате различите задатке без притиска. На тај начин лакше ћете управљати својим радом и породичним активностима.

5. Решите своје проблеме

Препорука је да не дозволите проблемима да повећате притисак, морате им дати рјешење на рационалан начин како бисте избјегли љутњу и борбе.

6. Размазите се

Путујте, слушајте музику, уживајте у масажи, једите полако; то су личне активности које погодују вашем миру и чине да се осећате опуштеније и стабилније.

7. Ослоните се на друге

Не устручавајте се да тражите помоћ од своје породице, пријатеља и познаника, добра комуникација ће повећати ниво ваше љубави и истовремено смањити крвни притисак.

Поред ових савјете за снижавање крвног притиска Харвардски стручњаци додају да би требало створити здраве навике као што је одржавање адекватне тежине, не пушити и укључити воће, поврће и житарице у вашу исхрану.

Video Медицина: Не спавајте, не спавајте православни (Април 2024).