• Април 26, 2024

Скоро 6,7 милиона Мексиканаца пати од тога остеоартритис , најчешћа дегенеративна болест хип . Ако га имате, знаћете да је бол је најгори симптом овог стања, али обавља одређене спортове и вежбе Они вам могу помоћи да је смањите.

Извршавајте редовно вежбе ниског утицаја, као што су ходање, бициклизам и свим , помаже да се смањи стрес оф тхе хип , избјегавајте губитак Боне масс и штете артикулисати , што у кратком року смањује присуство бол каже он Америцан Ацадеми оф Ортхопедиц Сургеонс .

С друге стране, представљамо вам неке вежбе то можете урадити код куће и то ће вам помоћи да смањите бол оф тхе Остеоартритис у куку .

1. Покрет у савијању са спољашњом ротацијом

Почните стајати руком на зиду. Подигните лег лево испред вас, са колено удвостручен, што је више могуће. Померите је за 90 ° према ван, вратите се и спустите. Извршите пет понављања и промените удове.