Јога за хипертензију

• Може 2, 2024

За контролу хипертензије постоје 2 ефикасне вежбе јоге које помажу у снижавању крвног притиска:

• Инвертед Иога

Враћа радњу гравитација у телу Најдубље промјене ове вјежбе су у оптицају; У обрнутој пози, ноге и абдомен су постављени изнад грудног коша. Један од разлога за ово је једноставно зато што се сила гравитације обрће и крв циркулише брже

Нормално, телећи мишићи и други скелетни мишићи у доњим екстремитетима би требали пумпа крв без кисеоника и отпада назад у срце кроз вене

Ин тхе обрнути положај гравитација проузрокује да крв тече лако уназад кроз вене, што доводи до минималног крвног притиска у стопалима. Ово даје мишића прилику да одмор .

У том положају, дренажа крви и отпада из доњег дела тела који се враћа у срце ради чишћења је већа, тако да се олакшавају поремећаји као што су проширене вене и отечени глежњеви.

• Ритмичко дисање

Време је да научимо о дисању, удисању и издисају, који има моћ да храни тело и смири ум.

Сви не знамо како да дишемо. Ако сте као већина људи, шта је то кратки удисај , желудац се гура када се удише, а плућа никада не испуштају угљен диоксид приликом издисања.

Ево физиолошког објашњења: дуги, спори удисај су ефикаснији од брзих и кратких .

Да би имали добро дисање, прво треба испразнити плућа. Дакле, кључ за ефикасно дисање лежи у потпуном издисају, то почиње са горњи део груди , наставља се до средине груди и завршава стезањем трбушне мишиће .

Тек након доброг истека можете очекивати добро дах ваздуха рицх ин кисик да крв треба да храни ћелије.

Video Медицина: Имплант шейного диска (ответы доктора) (Може 2024).