Напуните се енергијом са гранолом

• Април 26, 2024

Да ли се осећате уморно и без снаге? Гранола је рјешење за опоравак ваше енергије и виталности. Ова храна комбинује различите житарице богате фибер , протеини , витамини и минерала, чинећи га савршеним додатком вашем доручку.

Портал Супремо.цл гарантује да је гранола одличан извор енергије и врло комплетна храна, захваљујући сваком од његових састојака као што су зоб, ораси, бадем, мед и ланено семе. Међу његовим предностима су:

1. Избегавајте затвор
2. Одржава контролисани ниво шећера у крви
3. Превентс болести кардиоваскуларни
4. Побољшава изглед коже
5. Редуце тхе холестерол

Идеално је конзумирати за вријеме доручка, јер вам даје енергију за обављање ваших активности; Осим тога, можете га конзумирати као богату закуску у подне; Међутим, нутриционисти препоручују конзумирање у умјереним количинама и у извођењу вежбе да спречите да ваш унос генерише Овервеигхт .

Да бисте га укључили у своју исхрану и нахранили се здраво када видите олимпијски сајам, ГетКоралХеалтх и Спленда Поделите овај укусни рецепт од шефа кухиње Мартина дел Цампа, тако да можете научити како да направите сопствену гранолу.

Енергетски напитак са гранолом

Састојци за енергетско пиће

1. Шољица папаје у коцкама
2. Шољица коцке диње
3. Шоља ананаса у коцкама
4. Једна шоља манга или било које друго воће у сезони
5. Једна шалица природног јогурта
6. Свеже лишће менте за украшавање

Састојци за гранолу

1. Две шоље природног зоби
2. Четврт чаша природног ланеног семена
3. Четврт чаша пшеничних мекиња
4. Пола шоље амаранта
5. Шољица сунцокретовог семена
6. Две кашике растопљеног маслаца
7. Три четвртине чаше гранулисане замене за шећер
8. Једна кашичица екстракта јавора

Припрема граноле

Мешати све састојке у ватросталном или калупу. Покријте лим за печење силиконским отирачем и испразните смешу. Пеците на 190 ° Ц око 20-30 минута. Мијешајте спорадично тако да не изгори и пусти да се охлади.

Припрема енергетског напитка

Помешајте папају, дињу, ананас и манго и послужите у мартини чашама или специјалним чашама. Додајте јогурт и поспите гранолу коју сте сами припремили. Украсите свјежим лишћем менте.

Не заборавите да следите пример спортиста високих перформанси и вежбајте а физичка активност да вам помогне да спалите калорија које конзумирате током дана и одржавате а тежине идеал А ви, да ли жудите за овим храњивим јелом?  

цолор: # 333333 ">

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Април 2024).