• Април 19, 2024

Тхе дијете муње су најтраженије у овом тренутку када сви желе да изгубе тежину и изгледају сјајно на одмору. Међутим, најбоља тајна за постизање овог циља је научити јести све што је потребно и колико је потребно вашем тијелу.

Остављамо вам неке измене навике шта можете да урадите као део ваше добре прехрамбене праксе, да проверите да ли ћете без исхране постићи изгубити тежину и осећам се више енергизирано.

Савет 1

Једите комплетну сирову јабуку пре сваког оброка. Смањује апетит.

Савет 2

Прије сваког оброка узмите двије чаше обичне воде, додајте 1 чајну кашичицу чиа на сваку чашу. Понекад је тело дехидрирано и оно што имамо није глад.

Савет 3

Додајте два сока дневно да бисте купили део антиоксиданата и витамина.

Зашто не губим на тежини?

Понекад не губимо тежину јер метаболизам не апсорбује витамине правилно

На пример, недостатак витамина Д доводи до спорог метаболизма и може бити узрок да не губите вишак килограма.

Витамини који су повезани са метаболизмом су: фолна киселина, витамин Ц, Д, Е и калцијум. Врло једноставан начин да их додате у исхрану је да узмете најмање 5 од следећих намирница дневно:

200 мл сока без доданог шећера

½ шоље црвеног воћа

10 ораха или бадема

1 шоља пасуља

100г рибе као што је лосос, пастрмка или сардина

1 кашичица маслиновог уља, сунцокрета, грожђа, бадема или ланеног семена

Ав авокада

Будите активни!

Ходајте цео дан Идите до пензионисаног купатила у вашој канцеларији, оставите аутомобил у супер или где год идете, сиђите на станици пре метроа или метробуса и прошетајте се мало у својој трпезарији; Ово ће вам помоћи да спалите још 200 калорија на ваш дан.

Баланцед диет!

Најважније је да научите да балансирате своју храну, односно да конзумирате адекватне количине протеина, угљених хидрата, житарица и млечних производа, између осталог. Пример исхране је следећи

Video Медицина: The gift and power of emotional courage | Susan David (Април 2024).