Носите чврсти абдомен са "Цоре"

• Може 5, 2024

Осим естетског аспекта, абдоминална маст може изазвати озбиљне поремећаје у вашем здрављу, као што је назначено у Мексички институт за социјалну сигурност ; будући да људи који представљају овај проблем, који се назива централна гојазност, имају девет пута већи ризик од појаве инфаркта миокарда и развоја дијабетеса.

Да би се спречила абдоминална маст и постигао раван стомак, најбоља опција је вежбање, посебно "основна" рутина. Овај тип тренинга вам помаже не само да ојачате и поравнате стомак, већ и да побољшате држање, смањите бол у леђима и смањите ризик од повреда.

Ако желите да вежбате или покушате ову вежбу, ГетКоралХеалтх представља следећу рутину. Пробајте!

Абдоминалс . Лезите на под или тепих и поставите обе ноге на зид док не добијете угао од 90 степени између колена и кукова. Подигните главу и рамена према горе. Урадите 5 сетова од 10 понављања.

Арцх Ставите се лицем на колена и поравнајте руке испод рамена. Не заборавите да држите мишиће у трбуху контрахираним. Подигните прво десну руку, затим леву, десну ногу и, коначно, леву. Извршите 5 понављања.

Плате мовемент. Лезите на стомак и подигните горњи део тела тако што ћете притиснути подлактице да бисте направили праву линију у леђима. Останите у овом положају 15 секунди.

Уравнотежена исхрана и ова рутина могу вам помоћи да елиминишете абдоминалну маст. Пазите!
 

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).