• Април 25, 2024

Док радите вежбе , тело почиње да активира неке хормони фор регулар ти перформансе . Ово функционише као водич за мерење ефеката обуку и за контрола периодима опоравак .

Хорацио Антонетти, специјалиста спортске медицине и члан Аргентинско друштво за медицину стреса , објашњава да је физичка активност то је стимуланс активан тхе хормонски одговор за боље физичка адаптација и психичка .

Између 50% и 70% аеробне активности су највеће користи за стимулација оф тхе хормон раста, тестостерон и смањење у отпора то тхе инсулин ", Детаљи Антонетти .

Хормони, основна обука

Тхе одговор хормонал Зависи од одређених физичких карактеристика као што су старост, пол, здравље и тежина. Они испуњавају различите функције, од регулар тхе температуре тело, јачати тхе мишића , променити стање охрабрење и чак стимулише метаболизам .

Дакле, наводимо 5 хормони које се активирају у вашем телу када то урадите вежбе и функцију коју испуњавају.

1. Антидиуретски хормон. Повезан је са апсорпцијом течности у бешици. Његова производња се повећава за 800% вежбе , поинтс Соња Бувиниц , фром Институт за биомедицинске науке оф тхе Универзитет у Чилеу . Зато када узмете између 40% и 50% рутине имате осећај да идете у купатило.

2. Хормон раста. Ово је одговорно за повећање волумен оф мишића , кости и колаген. Она игра важну улогу у метаболизам масти. Почиње се сегрегирати у хипофизи након 25 минута вјежбања. Његово повећање варира у зависности од трајања, интензитета, као и физичке снаге спортисте и одређених фактора окружења.

3. Пролацтин Тхе Национални институти здравља Сједињених Држава указати на нивое пролактин привремено повећавају са вежбе . Отпушта га хипофиза и познато је да регулише раст и развој млечних жлезда; производња млијека у лактацији, као и метаболизам соли. Делује као а "Контрацепција" .

4. Ендорпхинс. Када је а физичка активност интензивни и правилни, најмање три пута недељно у трајању од 60 минута ендорфини , супстанца која повећава стање благостање и смањити осећај емоционалног бола, објашњава студија студије Каролинска Институт .

5. Васопрессин. Препознаје се као хормон регулатор хидратација . Они регулишу осећај урина да би се избегли дехидрација . Његова производња зависи од времена, нивоа и врсте вежби, поред физичких услова, здравља, старости и пола.

Остали хормони као што су адреналин и норадреналин они помажу у подизању нивоа глукозе у крви. Повећајте крвни притисак и проток крви; Поред тога, они стимулишу знојење, као и функцију мишића.

То није претјерано рећи вежбе Редовно побољшава физиолошке функције и перформансе мозга. Заправо, диван лијек, "каже Јохн Ратеи, ванредни професор психијатрије на Харвард Медицал Сцхоол .

Да бисте добили користи од вежбе потребно је активирати вас. Идеално је одржавати рутину отпора и аеробиц . Од три до пет седница недељно, у трајању од 45 до 60 минута. Зашто не почнете данас!

Video Медицина: Исчезли боли в области сердца, колики, узелки на щитовидной железе, деформация в позвоночнике. (Април 2024).