10 савјета за избјегавање респираторних болести

• Април 26, 2024

Тхе ниске температуре , климатске промјене анд тхе загађење животне средине то су фактори који доприносе појави уобичајених зимских болести: грипа , хладно , кашаљ , отитис (инфекције уха), бронхитис и ларингитис ; тако, као и друге хроничне респираторне болести које могу довести до смрти: пнеумонија , астме и хроничне респираторне проблеме као што је упала плућа.

Највећи ризик од ових болести није да их пате, већ да се лако шире међу становништвом. Стога, Мексичка федерација за оториноларингологију и хирургију главе и врата (ФЕСОРМЕКС) позива читаву земљу да не чека да има било какве симптоме који указују на почетак респираторне болести .

10 савјета за превенцију

1. Пијте пуно течности непрекидно ; без разматрања индустријских напитака као течности (сокови, безалкохолна пића, итд.)

2. Заштитите се од хладноће тако што ћете се топло облачити . Не скидајте капут ако осећате телесну топлоту. Водите рачуна о употреби грејања.

3. Немојте се излагати хладноћи (ујутро и ноћу) са влажном косом.

4. Једите уравнотежену исхрану , подржан витаминским додацима (Ц, Д, Цинк, Омега3, Омега6) и минералима, који помажу у стварању одбране у телу.

5. Једите храну која садржи витамин Ц : наранџа, грејп, лимун, шаргарепа, папаја и гуава. Ова врста хране има утицај на респираторну слузницу, што омогућава боље локално деловање антитела.

6. Не радите никакве физичке вежбе на отвореном у раним јутарњим сатима иу сумрак.

7. Спавати просечно 8 сати дневно .

8. Узми минуте одмора током радног времена.

9. Оперите руке сапуном и топлом водом редовно и деца и одрасли; углавном, када сте имали контакт са болесном особом.

10. Симптоми хладноће обично трају 1 до 2 недеље. Ако се након овог периода симптоми не побољшају, то може бити посљедица а алергија, компликација хладноће или из неког другог разлога. Најбоља опција је да одете код доктора.

Video Медицина: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (Април 2024).