• Може 2, 2024

Док немате потпуну контролу над брзином метаболизам Да, можете му помоћи да брже сагори калорије вежбе , означите стручњаке Национална здравствена служба . И да разрешите своју сумњу ФорумсГетКоралХеалтх , желимо да поделимо како то можете постићи.

Према Стручњаци , тхе аеробна вежба је најефикаснији начин за сагоревање калорија . Онда треба да покушате да обавите 150 минута ове активности недељно, као што су шетња, вожња бицикла или пливање.

Иако звучи компликовано, можете постићи свој циљ ако ходате 30 минута дневно умереним брзинама. Можете чак и да га поделите на 10-минутне сесије током дана, на пример прву ујутру, другу у време ручка и последњу код куће.

Корисни савети

1. Направите утеге

Када подигнете утеге развијате мишиће и сагоревате калорија , чак и након времена које обављате, према студији Универзитет Соутхерн Иллиноис . Три дана у недељи чини од једног до три сета сваки са по пет вежбе отпора, као гуштери.

2. Укључује интервале

Прихвати ово: узми своје бицицле и педалирати 30 секунди што брже можете, када завршите, успорите четири минуте. Поновите док не завршите пет блокова интензивних рафала.

Бициклисти који су то учинили за проучавање Цолорадо Стате Университи спалили су 200 калорија и траје само 2,5 минута.

Последња препорука да повећате свој метаболизам : напорно вежбајте 40 минута. То може узроковати да ваше тијело сагоријева масноћу већом цијеном након цијелог дана, каже он. Цинтхиа Сасс , нутриолог аутор књиге "Флат Белли Диет" . 

Video Медицина: Корисни савети за православног апологету на интернету (Може 2024).