• Април 26, 2024

Ин спринг има много повреда, због чињенице да због вруће климе људи журе да поново изводе спорт или вежбе без адекватне припреме.

Многи спортисти викенде не вежбају на начин који спречава повреде пре него што у потпуности уђем у праксу свог спорта “, каже Адам Беннетт , специјалиста примарне здравствене заштите у спортској медицини НортхСхоре Неурологицал Институте .

Када су спортисти одрасли, они су представљени повреде оштар тетиве или у мишићима, док код адолесцената постоји велика штета због прекомјерне употребе.

Тинејџери играју неколико спортова или исти у више тимова, тако да су у опасности од тендонитиса, прелома стреса и грчева у ногама “, објашњава он.

Савети за спречавање повреда

Тхе спортисти викенд и одрасли рекреативни спортисти треба да укључе неку врсту атлетског тренинга од понедељка до петка, идеално двапут недељно, како би помогли у јачању мишића користе у свом доминантном спорту, каже Бенет.

Чак и рад једном недељно може смањити вероватноћу повреда . Тренинг треба да опонаша спорт који се игра и укључује више експлозивних типова вежбе , као што су конопци за скок, дизање тегова или спринт интервали.

Са своје стране, тинејџери који вежбају спорт Неколико дана за редом потребно је узети и слободно време за опоравак. Морају се опустити и пустити своје мишића и тетиве почивају на слободне дане.

Осим што помаже у спречавању повреде , постоји додатна корист од одмора: позитиван утицај на перформансе, каже Беннетт.

Адолесценти такође треба да теже да постигну добру исхрану, да правилно хране своје тело. Треба да једу оброке између праксе. Укључите поврће и витке протеине и будите добро хидрирани водом и спортским пићима “, савјетује он.

Важно је да се постарате за то повреда потпуно је излечио пре него што је поново играо. Повратак пребрзо ставља спортисти опасност од поновљених повреда, каже Беннетт.

Међутим, понекад је тешко знати разлику између повреде и бол . Мало боли неколико дана је нормално.

Уопштено, размислите о томе шта осећате или звучите као "поп" или било који други бубрење или бол која се погоршава. То обично указује на повреду која захтева медицинску помоћ “, објашњава Бенет.