• Април 25, 2024

Мислите ли да су рутине вежбања досадне? У вама је кључ за уживање у физичким активностима по вашој жељи и смањивање могућности да их напустите у неком тренутку.

Према студији Одсјек за психологију на Универзитету Британске Колумбије То сугерише да већина људи има неугодну идеју само слушајући реч вежба, међутим, када почну да је вежбају, биће изненађени да уживају у њој.

Међутим, када постане рутина, она обично разочара људе због чега их напуштају, тако да је важно пронаћи мотиваторе који ће вам омогућити да више уживате у њему сваки дан, као што су:

Забавите се вежбом!

1. Видео игре Ако сте један од људи који воле ове врсте атракција, то је ваша шанса да стекнете игру која вас подстиче на физичке активности.
2. Друштвене мреже Користите своје друштвене мреже као мотивацију. Напишите план вјежбања пријатељима и нека вас ваши коментари охрабре. Чак ни у данима када вам се то не свиђа.
3. Мотивационе групе Неке апликације за паметне телефоне, друштвене мреже или у вашем сусједству можете пронаћи забавне и друштвене активности, на примјер: сат јоге у парку, планинарење и бициклизам. Јоин!
4. Нека буде у пратњи. Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост , када вежбате са пријатељем или са партнером, имат ћете више забаве и нећете осјетити напор који направите. Чак и то може бити мотиватор за оба.
5. Музика по вољи Направите листу ваших омиљених пјесама како бисте их могли слушати док вјежбате. Покушајте да будете музика која вас испуњава енергијом и оставите тужно или мирно да се опустите.
6. Кратке обуке Ако сте један од људи који имају мало времена за вјежбање, можете извести кратке, али ефикасне рутине вјежбања које се фокусирају на циљ који сте поставили за себе, било да је то добитак мишића или губитак тежине.
7. Комбинирајте вежбе. Избегавајте напуштање најтежих вежби на почетку или крају, најбоље је одржавати равнотежу између оних који вам се свиђају и оних који вашу сесију не чине пријатнијом, а перформансе ефикасније.
8. Посматрајте резултате. Када схватите свој напредак, они ће вам дати више жеље да наставите да вежбате. Поред тога, тиме ћете повећати самопоштовање и мотивацију.
9. Направите изазове Већина људи воли да буде најбољи у ономе што раде, па постављајте изазове са својим пријатељима или породицом како би тренинг био што угоднији и ефикаснији. Такође можете да успоставите лични бренд како бисте га покушали превазићи све време.
10. Научите нешто ново Када осећате да вам је рутина вежбања досадна, покушајте да урадите нешто друго попут учења пилатеса, јоге, покрета плиометрије или друге активности које привлаче вашу пажњу.

Истрага Пенинсула Цоллеге оф Медицине анд Дентистри , објављено у Наука и технологија животне средине , сугерише да вјежбе на отвореном стварају физичке и менталне користи за људе.

Дакле, ако желите да повећате своју енергију, побољшате своје расположење и осећате да вежбате у сваком тренутку, потражите пријатан амбијент за вежбање физичких активности.

Video Медицина: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Април 2024).