• Може 8, 2024

Здрава исхрана је кључ за спречавање ризика од патње дијабетес или контролишу глукозу код људи који пате од тога, јер и врста хране и количина утичу на ниво шећера у крви.

Водите рачуна о глукози

Стручњаци Маио Цлиниц Истакните да постоје и друге навике које ће вам помоћи да контролишете нивое глукоза ако га имате, као што је следеће:

Држите распоред

Зато што је ниво шећера у крви виши један или два сата након јела, а затим се смањује. Зато покушајте да једете у исто време сваки дан и једете мале порције хране током дана, тј. Једите пет пута дневно.

Уједначен оброк . Једите храну која има адекватну комбинацију скроба, воћа, поврћа, протеина и масти. Важно је да једете приближно исту количину угљених хидрата у сваком оброку и ужини, јер они имају велики утицај на ниво шећера у крви.

Износи . Откријте која је права порција за вас, у свакој врсти хране. Не прелазите ту мјеру, јер може повећати ниво глукозе.

Вежба . Седећи живот не само да детонира гојазност, већ је и фактор ризика за дијабетес. Смањите ниво глукозе са неком физичком активношћу по вашем укусу.

Не заборавите да консултујете свог лекара хране које можете јести, у случају да имате висок ниво шећера; Међутим, са храном приказаном у галерији фотографија, глукозу можете држати под контролом. А ви, како су ваши нивои глукозе?
 

Video Медицина: Рогози (Може 2024).