• Април 28, 2024

Тхе вежбе је један од најпознатијих начина да се смањи стрес као и већина њених симптома, као што су напетост и анксиозност. Поред здраве исхране, физичка активност може да преокрене неке од својих штетних ефеката, тврде истраживачи из Универзитет у Чилеу .

Маке вежбе смањује стрес зато што се током праксе неког спорта или физичке активности ослобађају ендорфини, хормони који изазивају благостање, спавање и опуштање, тако да анксиозност и стрес стресом.

Спортске дисциплине вс стрес

Према стручњацима, смањити стрес најбоље би било комбинирати аеробне и анаеробне активности, тако да се промовира већа оксигенација цијелог тијела и продуљење мишића, да се ублаже стрес Уопштено говорећи, препоручује се практиковање неких спортских дисциплина као што су:

1. Јога . Различите позиције иога који захтијевају вјежбе дисања и тренинг отпора за мишиће, служе као заштита тијела од стресних ситуација и стрес , према истраживачима из Охио Стате Университи .

2. Руннинг. Према студији коју је спровео Университи оф Аризона , само трчећи 10 минута дневно, нежељене ефекте стрес и акумулирани умор, јер позитивно утиче на циркулацију крви, поред смањења ризика од кардиоваскуларних догађаја.

3. Бициклизам . Када се практикује у тихим просторима, ова спортска дисциплина фаворизује опуштање и концентрацију, јер захтева сва чула, осим што промовише бољи крвни притисак и ствара мање напетости мишића него многи други вежбе , зато се бори против анксиозност и стрес , према студији Универзитет Андрес Белло у Чилеу .

4. Пливање . Пливање нам омогућава да смањимо неке супстанце које производимо више током дана, као што је кортизол хормона стрес , као и адреналин, који генерише стање опште напетости, тако да овај тип вежбе помаже у борби против њега и пружа већу релаксацију, објашњавају стручњаци из Универзитет Цомплутенсе у Мадриду.

5. Пилатес . Ова дисциплина помаже да се ублаже ефекти стрес кроз примену својих централних принципа, који укључују технике дисања, свесност тела, релаксацију, концентрацију, пажњу, равнотежу и хармонију.

Стресне ситуације се могу представити сваки дан сада, међутим, практиковати било који од ових спортова, иначе вежбе они сами по себи помажу да имају много кориснију и позитивнију реакцију за њихово рјешавање.