Ради у модерацији, кључ

Особе са активним животом имају 30% мањи ризик од прераног губитка живота у односу на оне који су седећи. Чак је и показано да активности, као што су рун , повећање тхе нада оф живот .

 

Истраживачи оф тхе Универзитетска болница Биспебјерг Данске, провела студију у трајању од 12 година у којој су то показали рун умјереном брзином, два и по сата расподијељена три дана у седмици, је формула за пролонг тхе живот .

 

Ради у модерацији, кључ

Петер Сцхнохр, коаутор студије , истиче да ако је циљ да се смањи ризик од смрти, рун Неколико пута недељно умереним темпом је добра стратегија.

Горе наведено јер побољшава апсорпцију кисик у телу, повећава се инсулинска осетљивост, смањити нивоима триглицериди и крвни притисак. Осим тога, повећава густину кости, спречава Гојазност анд тхе благостање психолошке, између осталих предности.

Напротив,рун интензивном брзином од више од 11 километара на сат, или остају неактивне повећава се до 30% шансе од прерано умирање .

 

Верујемо да ће, дугорочно гледано, вежбе отпора напоран може проузроковати ризицима за здравље артерије и у срце "Јацоб Маротт из болнице Фредериксберг у Копенхагену, Данска.

Можда вас резултати ове студије мотивишу да се више крећете и завршите са седентарни начин живота који погађа 60% свјетске популације, узрокујући озбиљне здравствене проблеме као што је тип 2 дијабетеса

Дакле, идеално је да трчите 150 минута три пута недељно, интензитетом од пет километара на сат.


Video Медицина: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo (Јун 2021).