Постиже раван стомак
аеробиц

Постиже раван стомак

Тхе Америцан Пхисицал Тхерапи Ассоциатион истиче да ако желите да вратите своју фигуру након трудноће, постепено настављате физичку активност. После шест недеља рођења можете почети са низом вежбе фор смањити тхе абдомен .

Једна од препоручених рутина је хипопресивна абдоминална гимнастика . Ово вежбе дизајнирани су с обзиром на потребу за промјеном метода тренинга трбушних мишића за постпорођајни опоравак.

Хипопресивне технике, креиране од стране Марцел Цауфриез, Марцел Цауфриез, доктор моторних наука и специјализован за рехабилитацију , су серија вежбе ритмички, понављајући и секвенцијални положаји који дозвољавају јачати тхе пелвиц флоор , смањите волумен оф тхе абдомен анд тхе стрес из тог подручја интраабдоминал .

 

Постиже раван стомак

Пити Пинсацх , проф Међународна организација Неуромиостатица , истиче да је ова техника одржива да би се она прилагодила подручју вежбе физички за естетска побољшања и здравље.

Следећа серија вежбе тако да можете смањити "трбух" након испоруке. Запамтите све време да овладате дахом и контрахујете стомак.

Сесије хипопресивне гимнастике се изводе пола сата. Свака држање мора остати између 10 и 30 секунди . Рутина која се може обавити свакодневно.

Препорука је да се ово вежбе вежбајте са удобном одећом и ако можете са врхом да потврдите да је покрет одговарајући. Такође је пожељно да то урадите испред миррор или на на отвореном за бољу вентилацију плућа.

Стручњаци препоручују да ако рођења то је било због тога царски рез боље је сачекати након постнаталног прегледа и то је неопходно говорити са доктор о типу вежбе шта можете да почнете да радите? Мислите ли да ова активност помаже смањити тхе абдомен афтер тхе рођења ?

Video Медицина: The mathematics of sidewalk illusions - Fumiko Futamura (Јун 2019).


Везани Чланци

Физичка обука за добро ментално здравље

Мултипла склероза може бити наследна

Ген, крив за вашу телесну тежину