Предности аеробних вежби

• Април 20, 2024

Без сумње, вјежба је кључ за побољшање вашег квалитета живота; осећајте се добро, оксигенирајте своје тело, будите у форми или губите те вишкове.

Из тог разлога, то је једна од активности која би требала бити у вашој свакодневној рутини, јер ће вам помоћи да видите себе и осјећате се млађе, повећате свој радни учинак и побољшате ваше расположење.

Једна категорија вјежбања је аеробиц . Ово има безброј облика. Генерално, то се ради са интензитетом на умереном нивоу током прилично дугог периода. На пример, ако обављате умјерени ритам на дугој удаљености, то се сматра аеробном вјежбом.

Предности аеробика

Прво, јача респираторне мишиће. Ово даје већу оксигенацију у плућа Такође јача и проширује ваше срчане мишиће. Ово побољшава ефикасност хеарт пумпинг .

Још једна предност ове врсте вежби је да мишићи тела тонирају. Побољшава циркулацију крви и нормализује крвни притисак. Неки психолошки и емоционални аспекти такође имају користи, јер побољшавају ваше ментално здравље, смањујући стрес и смањујући учесталост депресије.

Неки примери су ...

Трчање , возите бицикл , скате , играти кошарку , скочи уже и данце , само су неке од опција ове дисциплине које ће вам помоћи да се опростите од тих додатних калорија.

Поред тога, можете добити аеробни тренинг кроз стационарне машине за вежбање као што су треадмиллс, бицикли, веслање и степенице.