• Април 27, 2024

Циркулација крви је одговорна за транспорт кисеоника и хранљивих материја у све ћелије тела, као и за повлачење отпадних материја из наших ћелија да би их могли елиминисати.

Срце је мишић који пумпа крв кроз циркулаторни систем, када је циркулација крви компромитована, наше здравље је такође погођено.

Болести као што су дијабетес, артритис и гојазност могу да утичу на њега; Слично томе, навике и начин живота, као што је пушење, лоша исхрана или мало вјежбања, могу фаворизирати појаву ових проблема.

Неки симптоми слабе циркулације крви су: хладне руке и стопала, грчеви у мишићима, укоченост, угрушци, проширене вене, вртоглавица, ранице које узимају време да се зарасте, утрнулост, кардиоваскуларни проблеми, између осталог.

Многе од тих неугодности могу се супротставити здравијим начином живота. Уопштено се препоручује да вежбате најмање 30 минута дневно и да се крећете најмање сваких сат времена, тако да ако обично седите у канцеларији цео дан, зауставите се за кратку шетњу и помоћи ће вам да боље циркулишете.

Што се тиче хране, предлажемо:
 

Храна са ниским садржајем засићених масти и холестерола. Они доприносе формирању атерома (блокада) које смањују пролазак крви у артерије.
 

2. Воће, поврће и ораси . Они обезбеђују витамине и минерале, многи од њих имају антиоксидативно дејство које ће вам помоћи да имате здравије артерије.
 

3. Ограничите потрошњу соли, алкохола и кофеина . Они подстичу задржавање течности, што доводи до смањења волумена крви и отежавања протока крви кроз артерије и вене.
 

4. Храна са омега-3, као лосос или туна; Ова врста масти помаже бољем протоку крви.
 

5. Гарлиц Његова својства спречавају формирање угрушака, чиме се очекују озбиљни проблеми циркулације.

Слично томе, уочено је да престанак пушења знатно побољшава циркулацију. Друге праксе које обично раде су масаже и купке топле и хладне воде за активирање.

Запамтите да је увек пре било каквог озбиљнијег проблема важно да идете са специјалистом, у овом случају би вам ангиолог могао помоћи да одредите начин на који можете побољшати циркулацију крви.

Video Медицина: Грот, Арни, 25/17 -- Снага отпора (руски реп превод) (Април 2024).