• Април 27, 2024

Сви смо се у неком тренутку осећали тужна или меланколична Међутим, ова осећања су привремена. Осећања туга, Као један од симптома депресије, они су толико дубоки да ометају њихов свакодневни живот, компромитујући своје самопоштовање и свој учинак у различитим областима живота.

Узроци депресије још увек нису добро схваћени, али изгледа да су повезани са генетским и еколошким факторима. Такође, постоје неке намирнице које имају одређену везу са овим стањем:

Омега 3 масне киселине

Ова врста есенцијалне масти не може се произвести у организму, па је потребно конзумирати их кроз дијету, кроз конзумирање лососа, сардина, пастрмке и сјеменки чиа, да наведемо само неке. Неке студије су показале да популације које једу мање од омега 3 , они су више депресивни.

Витамини Б комплекса

Људи који имају низак ниво Б витамини - углавном фолна киселина, витамини Б6 и Б12 - склонији су депресији од оних који имају адекватне нивое. Потрошња орашастих плодова, семена, млечних производа, житарица и поврћа смањује склоност ка представљању депресивне слике.

Триптофан

Тхе серотонин То је хемикалија у мозгу која, када је депресивна, може изазвати депресију. Тхе триптофан је аминокиселина присутна у сиру, млеку и јајима, способна да постане серотонин у нашем телу, што помаже у контроли расположења.

Цхроме

То је минерал у траговима, тј. Потребан је у врло малим количинама, што помаже у одржавању нивоа глукозе у крви стабилан Тип депресије назван "атипичан" - карактеристичан по повећању тежине, апетит за угљеним хидратима, умор и сан - обично преокреће значајно када особа почне да конзумира додатке хрома. Овај минерал се налази у биљним уљима, орашастим плодовима, млечним производима, месу и плодовима мора.

Шећер

Видљиво је да постоји директна веза између стања ума и нивоа глукозе у крви . Када постоје неравнотеже у нивоу током дана, то се огледа у расположењу и концентрацији људи.

Идеално је одржати стабилан ниво глукоза у нашој крви и начин на који се то може постићи једући свака 3 или 4 сата. Израда 3 главна оброка и 2 грицкалице је идеална, осим што осигурава да свако вријеме оброка разматра 3 групе јела добре прехране.

Витамин Д

Недавна студија указује на постојање односа између ниских нивоа витамин Д и симптоме депресије. Важно је запамтити да око 90% витамин Д Синтетише се у кожи дејством сунчевих зрака. Утврђено је да људи који живе на мјестима гдје нема много сунчаних дана, имају тенденцију да буду депресивнији.

Чоколада

Тхе чоколада Садржи супстанцу која се зове анандамид, која има способност да се веже за моздане ТХЦ (тетрахидроканабинол) рецепторе.

Ови рецептори су исти као и канабоноидне супстанце у марихуани, што објашњава пријатне и антидепресивне ефекте које производи лек. чоколада у људима.

Иако постоји веза између једињења чоколада и они који се налазе у листу марихуане, њихово утјешно дејство је далеко од ефеката конзумације поменутог лека.

Депресија је стање које мора да се лечи од стране специјалисте, и важно је да се провери да ли нас наша исхрана тјера да се осећамо депресивно. Промена животних навика која укључује здраву исхрану и физичку активност, допуњују оптимално емоционално стање.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 6 Ways Coconut Oil Can Benefit Those With Thyroid Problems (Април 2024).