Ако сте на послу

Не само глад или жеља да се једе утиче на нашу свакодневну исхрану, већ и на околину. Постоје намирнице које треба избегавати да би смршали. Према Јане Огден и његову књигу "Психологија храњења", Здрава исхрана се сматра важном јер утиче на здравље на два главна начина:

1. Штити од развоја болести.
2. Помоћ у контроли и лечењу већ дијагностикованих болести.

Зато у ГетКоралХеалтх цом вам дајемо неколико једноставних савета како бисте одмах контролисали своју исхрану и водили рачуна о свом фигуру:

 

Ако сте на послу

1. Избегавајте стављање ужине или "ручка" у близини места где радите. То може изазвати анксиозност која је узрок прекомјерне тежине и гојазности, држати је у уредском хладњаку или у торби док се не потроши.

2. Једите свој залогај или ручак када нисте толико гладни. Такође ћете избећи анксиозност размишљања о томе да је поједете и да једете превише калорија.

3. Избегавајте излазак да купите прву ствар коју видите. Ако вас радни стрес натјера да трчите до прве брзе прехрамбене установе, боље увијек понесите здраву храну као што су воће (јабука, крушка, јагоде), поврће (јицама, краставац, репа или шаргарепа), ораси или хладни чај заслађен заслађивачем.

 

Ако сте код куће

1. Избегавајте лак приступ индустријским намирницама. Не купујте колаче, помфрит или супе у чаши.

2. Држите фрижидер пун свјежих намирница, ставите посуде са рибаним поврћем као што су јицама, краставци и шаргарепе како бисте им олакшали приступ у вашој породици.

3. Изаберите да имате бело месо у замрзивачу, било рибу или пилетину, можете купити и туњевину у води или сардине.

4. У здјелу воћа вашег стола увијек стављајте опране и дезинфициране плодове како бисте се побринули за потрошњу.

Запамтите да нас окружење може окружити "искушењима" која утичу на ваше здравље, углавном због ритма живота, у којем нам недостаје времена за планирање и припремање наших оброка. Дајте себи пар минута и Водите рачуна о свом здрављу и личности!


Video Медицина: ТОП 10 НАУЧНИ ЗАГАДКИ, КОИТО НЯМАТ ОБЯСНЕНИЕ (Март 2024).