Храњиви и ниско-масни бакалар

• Април 29, 2024

У овоме холидаи сеасон , Једно од најтраженијих јела је цод . Стога вам представљамо здраву опцију која вам омогућава да уживате у овом јелу без кривице.

Поред тога, риба веома је ниска масти . Ваш допринос калорија је смањена и богата је Омега 3 , што вам помаже да више задржите у мозак .

Да бисте га кухали на здрав начин, морате испећи цод и срушити га. Купајте се са мање масним компонентама, као што је винаигретте и пратите га са неколико дугих паприка и маслина (седам кашика је једна кашика масти)

Смањење масти: Тако се у делу од 90 грама одузима 42% калорија и 80% масти.

Савет: 90 грама, еквивалентно длану.

Састојци:

1. 1 комад лука
2. 1 гомила першуна
3. 1 средње конзерва пире од парадајза
4. 1 кг бакалара
5. 1 тегла маслина
6. 3 лименке црвене паприке
7. 1 килограм парадајза
8. 1 шоља маслиновог уља
9. 10 комада мљевених паприка
10. 7 чешњака чешњака
11. 1 гранчица тимијана
12. 1 комад лука

Метод припреме:

1. Тхе цод намочена је дан и по дана унапред, често мења воду (прва се чува за кување кромпира) и греје се, без кључања, последњом водом све док се не куха, остави да се охлади и распада.

2. У уљу попржите бели лук док не поцрне, извадите и пржите лук са белим луком.

Додају се двије лименке црвене паприке, претходно уситњене са половином маслина и једним луком.

3. Додати парадајз и першун. Када пустите масноћу, додајте пире од парадајза и пустите га да се зачиње док сос не промени боју.

4. Укључује шећер , сок од две лименке паприке, мирис биља и кромпир заједно са бакалом и чилијем. Кува се све заједно и сервира се са осталим конзервама црвених паприка нарезаним на траке и остатком маслина.

Video Медицина: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Април 2024).