Поделите свој план исхране за боље резултате

Ако је ваша резолуција за покретање нев иеар је изгубите килограме да сте превише јели на забавама цхристмас , стручњаци препоручују да поделите своје планирање у малом оствариве циљеве које можете срести из дана у дан.

"Он настоји да измери ваш успех на друге начине", помиње он Степфание Ц. Бартхмаре , психотерапеут Методистички центар Хјустон болнице .

Када поставите циљ, одвојите време да направите визуализација себе да радите оно што је потребно да одговорите на изазов. На пример, ви гоал је да учествујете у некој врсти активности која вас тера да уђете у уске траперице које највише волите. Слиједећи корак би био фрагментирати циљ у сегменте и постепено престати користити хране које су лоше за ваше здравље, као чипс или освјежење .

"Почните тако што ћете смањити потрошњу безалкохолних пића са 3 на дан, на само једну прву недељу, следеће недеље можда ћете елиминисати сир вашег сендвича ", савјетује Бартхморе.

Запамти то умријети од глади и резање група хране у потпуности никада не функционише и можете завршити са неуспехом у покушају дијета . Стоп смалл навике да знате да узрокује велику разлику у вашој тежини, помоћи ће да се акумулирају мали успјеси.

Стручњак напомиње да сте ви позитивне акције ће изазвати нице феелингс то ће вам дати мотивација наставити и на крају, до циља иницијални предлог "


Video Медицина: The Federal Reserve: Biggest Scam In The History Of Mankind - Hidden Secrets of Money Ep 4 (Март 2024).