• Април 28, 2024

У просеку, 60% популације широм света не обавља неопходну физичку активност (30 минута дневно) како је назначено у Светска здравствена организација. Иако задржавање мишића у мировању може наудити више од изгледа, оно утиче на мозак; чини га рањивим на депресију; али га можете избећи са хода

Када је особа тужна или без духа, обично има спуштена рамена или повлачење ногу, а уместо тога напредује попут скакања или одбијања када је срећан или боље расположен “, каже он.Николаус Троје, Одсјек за психологију, Универзитет Куеенс.

Покрети који ће вас усрећити ...

Студија коју је спровео експерт Николаус указује да постоји блиска веза између начина ходања и стања ума. Зато вам кажемо како овај покрет може повећати ваш среће

1. Збогом депресији. Редовна физичка активност смањује ризик од депресије. Као што физичка вежба помаже да се луче ендорфини (хормон среће) и позитивно утиче на расположење, тако се и афирмише Францисцо Гарциа-Муро, координатор физиотерапеутске секције у физичкој активности и спорту у Професионално удружење физиотерапеута Заједнице Мадрида.

2. Промените начин на који то радите. Људи који ходају са мање покрета руке и са раменима нагнутим напријед, доживљавају више негативних емоција, него они који су имали рамена назад, указује на студију објављену у Часопис за терапију понашања и експерименталну психијатрију.

3. Смањите ниво шећера. Према аутору књиге "Живјети без шећера", Луиса Мартин Руеда Када се шећер конзумира у вишку, има тенденцију да буде агресивнији, нестрпљив.

Да би физичка активност, као што је ходање, била ефикасна, неопходно је да се спроведе најмање два пута недељно. Пробајте!