Млеко и колачићи за несаницу?

• Април 27, 2024

Несаница је један од поремећаја сна који највише погађа мексичку популацију. У студији коју је спровела фирма Е.лифе више од 5 хиљада људи путем сервиса за микроблогирање у Твиттеру, откривено је да у савезном округу, 35% становништва има овај проблем.

Међутим, могуће је да се рјешење за несаницу нађе у традиционалном лијеку: чаши млијека и колачића.

Према Цармен Баррига специјалиста за хрононутрију и професор Физиологија Универзитета у Ектремадури, Ингестирање ових намирница може вам помоћи да заспите, јер су високо у триптофану, аминокиселини одговорној за синтезу хормона мелатонина који је укључен у индукцију сна.

Кармен такође указује да они нису једина идеална храна прије спавања; банана, трешња, житарице, зелена салата, орашасти плодови и риба могу се борити против несанице.

Ова теорија се заснива на студији коју је спровела Баррига и која је показала како мајчино млеко интервенише у циклусима спавања новорођенчади. Мајчино млијеко мијења свој састав тијеком дана како би своје компоненте прилагодило различитим биолошким ритмовима тијела будности и сна.

Цхрононутритион је метода заснована на ребалансу хране. Он такође помиње да конзумирање хране богате витамином Ц; На пример, наранџа или киви, пића као што су чај или кафа или црвено месо и кобасице богате тироксином, аминокиселински прекурсор кателокамина и допамина, могу вас држати буднима у сатима одмора.

Несаница има различите посљедице, чак може бити фактор који те тера да удебљаш, каже стручњак Јосе Доразцо, шеф клиничке неурофизиологије и оснивач Клинике за спавање у цивилној болници Фраи Антонио Алцалде , у Гуадалајари.

Добар сан може помоћи вашем телу да има пун физички и ментални развој. Пазите!

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: ČOKOLADNI FIL ZA TORTE,KOLAČE I ROLATE-ČOKOLADNA TORTA-CHOCOLATE FIL FOR CAKE- (Април 2024).