Изгубите тежину и ојачајте памћење

• Април 26, 2024

Ако мислите да морате да жртвујете своју дијету да бисте изгубили тежину, веома сте погрешни, јер постоје укусне намирнице које вам помажу да сагорите калорије, а истовремено ојачате памћење.

У следећем видеу, Деиа Цано вам представља пет опција хране које вам не само да помажу да имате фотографску меморију, већ и природно смршавите. Упознајте их!

Да бисте ефикасно изгубили тежину и имали добру меморију, морате да допуните добру исхрану другим корацима као што су:

1. Вежбајте вежбу

Према студији Университи оф Текас Физичка активност или аеробна вежба побољшавају краткорочно памћење и спречавају старење кардиоваскуларног система.

Добра опција да се то постигне је пракса бициклизма, трчања, пливања или једноставно ходања. Ви одлучујете о активности која се приближава вашим физичким и временским потребама.

2. Социјална интеракција

Специјалисти Маио Цлиниц откривају да ваша друштвена интеракција спречава депресију и стрес, факторе који доприносе губитку памћења.

Поред тога, живећи са људима који имају здраве навике, можете научити да побољшате своје, само је питање идентификовања онога што је најбоље за вас.

3. Добро спавајте

Спавање игра веома важну улогу у консолидацији успомена, тако да не штедите на сатима одмора и учините их приоритетом.

Пре него што одете у кревет, искључите мобилни телефон сат времена раније и када ћете заспати, идите у свој кревет. Без ометања постићете дубок сан.

Као што схватате, здрава исхрана, вежбање, као и сталне посете лекару, чине вас здравијим, мршавите и бринете се за своје памћење 100%.

То су кључеви за уживање у бољем квалитету живота, само је питање које научите да организујете и одредите приоритете својих активности.