• Април 20, 2024

Да ли се будите без глади и нападате анксиозност поподне?

То је познато као "дебели мозак" . Тхе "дебели мозак" То може бити главна препрека губитку тежине. Међутим, конзумација протеина се бори против њених симптома.

Неки протеини стимулишу део стомака који информише мозак да мора престати да једе, због чега су толико ефикасни у смањењу апетита. За разлику од конзумирања намирница са шећером или угљеним хидратима и храном са високим садржајем масти (липиди), протеини стварају осећај дуготрајне ситости што помаже да се смрша, као што је објашњено у наставку.

ПРОТЕИНИ ПОМАЖУ ДОЊА МАСУ ЗА ВЕК.

Дневна потреба протеина по буђењу је 15 грама, ако их не уносимо, организам почиње да "једе" сопствене протеине, "прождирући" протеин мишића, активира механизам за хитне случајеве који ће повећати апетит током поподнева јер су мишићи "пећи" у којима се сагоревају калорије, протеини спречавају спор метаболизам.

ПРОТЕИНИ СЕ СМАЊУЈУ АБДОМИНАЛНЕ ФАТ

Неки протеини побољшавају деловање инсулина. Протеини такође имају високу снагу ситости:

Лацтосиц протеин : најбољи протеин који смањује апетит.

Обрано или де-лактозно млеко и јогурт : ојачати систем костију.

Риба, сардине, туњевина, лосос и бакалар: богате протеинима и високом ситости

Турска и пилетина: богат протеинима без масти, високе снаге засићења.

Јаје: одличан протеин и богат витаминима

Желатин без шећера: добар је за спречавање анксиозности за слаткише.

Не дозволите да вас контролише ваш дебели мозак!

а) Доручак рано док се не осјећате задовољнијим и смањите глад током дана.

ц) Доручак се мора појавити 60 минута након узимања на посао, ако чекате 2 до 3 сата ефекат се смањује

д) Вежбајте у тову поста, јер успорава метаболизам и повећава апетит, никада не заборавите доручак!

е) Храна са шећером и мастима не умањује апетит, избегава вишак доручка.

ф) Изаберите само један омиљени угљени хидрат за доручак (пиринач, тестенина, црна чоколада)

Запамтите да ако имате анксиозност поподне, то значи да сте појели неколико протеина. И желиш да заувек смршавиш?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату