Знаш која храна ти даје добар сан

• Април 27, 2024

Да би особа имала квалитет живота, била здрава, а самим тим и боље живјела, неопходно је да уживају у добром сну, јер у њему обављају неколико метаболичких процеса које људско биће захтијева да се осјећа добро.

Слеепинг мало негативно мијења способност концентрације, учења и памћења људи, па вам овдје дајемо неке препоруке да спавате као мали анђео.

Изаберите намирнице које имају гвожђе

Доказано је да производи богати гвожђем, као што су црвено месо, риба, пиле без коже, житарице, лећа и зелено лиснато поврће, које су богате овим минералом, спречавају присутност несанице.

Протеини, као што су сунцокретово семе, лан, сусам и скуасх, обезбеђују омега-6 масне киселине, које имају директан утицај на живце мозга.

Међутим, нису све намирнице погодне за добар сан, јер производи као што су кофеин, чоколада и чај мењају нервни систем, што спречава тело и ум да се опусте.

Наведено, у комбинацији са конзумирањем намирница богатих масноћама и калоријама као што су маст, маргарин, уља, колачићи и пржена храна, значајно погоршавају присутност угодног сна, јер се метаболизам мијења и спречава тијело да се одмара.