Унутрашњи дијалог је један од узрока стреса

• Април 27, 2024

Много тога што нас наглашава је наше интерни цхат то јест, оно што ум ради у вези са одређеним искуствима, догађајима и / или људима.

Са тачке гледишта перформанси и постизања циљева, позитиван интерни разговор може повећати шансе за достизање циљева.

Међутим, познато је да је већина интерни дијалози (фантазије које имамо о другим стварима), генерално је негативно, што изазива стрес у целом нашем телу; тхе ум он га доживљава као претњу, тако да се наше дисање убрзава и ми се мало по мало оштећујемо:

"Ово је слично ономе што нам се дешава када гледамо хорор филм." Ум не прави разлику између стварне пријетње или нечега што замишљамо; наш мозак и ум верују у то. "

"Можда се то десило у прошлости или нешто имагинарно у будућности. Несумњиво, све те мисли стварају физиолошке ефекте који нам не одговарају. Најгоре је што се ови унутрашњи дијалози могу понављати сваки дан, сваке недеље, сваког месеца и то умањује здравље нашег тела. "

Једна од алтернатива да се прекине овај дијалог је "цацхарнос", то јест, да се идентификује шта се дешава у нашем телу када ум мисли нереалне ствари. Забележите ефекте на ваше тело: мишићна напетост , проблеми са дисањем, промене у вашем крвни притисак , итд.

Кључ је препознати када наш ум "лети", дисати и каналисати те емоције: стрес , анксиозност и страх , за позитивне ствари. У почетку је компликовано, јер смо навикли на негативну перспективу, али запамтите да контролишете свој ум, а не њу. Узмите тест и допустите себи да будете срећни!

Video Медицина: Дијалог једног старца и атеисте (Април 2024).