• Април 19, 2024

Вечера је једна од кључних намирница у уравнотеженом плану хране, па се препоручује да се то уради у унапред утврђеном времену. Према истраживачима из Вандербилт Университи јести грицкалице ноћу убрзава накупљање масног ткива.

Студија објављена у часопису Цуррент Биологи Наглашава да унос ових намирница у различита доба ноћи мијења биолошки сат и погодује развоју дијабетеса, метаболичког синдрома или гојазности.

Унос залогаја или хране током дана испуњава тело енергијом за обављање свих активности, међутим, ноћу га тело претвара у маст.

Царл Јохнсон, коаутор студије, То указује да се способност регулисања нивоа глукозе у крви мијења током дана, посебно када постоје промјене у биолошком сату, који је одговоран за функције нашег тијела као што су спавање и асимилација хране.

Променом циркадијанског ритма развијају се знаци инсулинске резистенције, тј. Ткива не реагују на сигнал да би исправно асимиловали шећер, па га претварају у маст.

Специјалиста увјерава да прекид биолошког сата ствара промјену у метаболизму, разлог зашто се повећава ризик од накупљања масног ткива, иако се уноси иста количина калорија. "Не ради се само о томе шта једете, него када то радите", каже он.

Побољшајте своје навике у исхрани

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, нутрициониста Цармен Харо представља неке здраве навике у исхрани за спречавање прекомерне тежине и гојазности:

Специјалиста препоручује да последња храна у дану буде веома лагана и да се конзумира два сата пре одласка на спавање, како би га ваше тело правилно пробавило и одржало здраву тежину. А ти, једеш ли пуно грицкалица ноћу?

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату