Откријте колико воде морате попити дневно

• Април 25, 2024

У разговору са доктором Јорге Лопез , специјалиста у исхрана и гојазност , истиче да је вода коју људи требају сваки дан да се хидрирају и осјећају добро, 1 литар за сваких 25 килограма тежине:

"Ово је апроксимација, али важно је појаснити да се диуретичка пића не узимају у обзир у потрошњи воде, тако да чаше или чаше које пијемо из чаја, алкохол о кафа , они се не уклапају у ову шему. "

Лопез је рекао да је од виталног значаја да хидратизујемо током дана, посебно у врућој сезони иу време када људи вежбају, јер вода или хидратантна пића , мора се узети прије, за вријеме и након било које физичке активности и / или спорта.

Стручњак за исхрану и гојазност, појаснио је да је најпожељније да се бирају као природни водени напици или они који се праве од воћа, али заслађени врло мало меда или замене за шећер, како би се избегло добијање на тежини.