• Може 11, 2024

Током година, Мексиканци су променили наше навике у исхрани, чинећи нашу потрошњу влакнима све мање и мање. Због тога се препоручује укључивање пшеничне мекиње у дијета дневно

Тренутна потрошња влакана је 20 грама, када стручњаци препоручују да жене и мушкарци конзумирају 30 и 35 грама дневно.

Влакна помажу у апсорпцији воде и стварају волумен, што олакшава мишићима дигестивног тракта да преместе садржај дуж стазе. Тиме се убрзава пролаз хране дигестивни систем , помаже у спречавању затвор и запаљење .

Од различитих врста сачувано , пшеница има већу концентрацију дијететских влакана, са 40%, док пшеница садржи 13%, а зоби 18%.

Дакле, природна влакна пшеничних мекиња тренутно је најбољи извор влакана од житарица како би се мјерили примарни ефекти на правилност, призната од стране ФДА (Управа за храну и лијекове) и Министарство здравља Канаде .

Стога, представљамо овај рецепт за десерт тако да можете искористити све његове предности:

Интегрална банана панкуе

Састојци

1 1/2 шоље здробљене банане (око 3 средње банане)
2 кашике млека
1 шалица Алл-Бран®
1/3 шоље омекшаног маслаца или маргарина
1/2 шоље шећера
2 јаја
2 шоље пшеничног брашна
1 1/2 кашичице прашка за пециво
1/4 шоље сецканог ораха

Препаратион

Измијешати банане, млијеко и Алл-Бран®; оставите 5 минута или док се житарице не омекшају.
У другу посуду додајте маслац са шећером, додајте јаја и наставите да ударате. Додајте житарице са бананом и добро промешајте. Додајте просијано брашно са прашком за пециво и додајте матицу.

Празните у претходно науљеном калупу за палачинке и пеците на 195ºЦ око 50 минута. Оставите да се охлади 10 минута пре него што га извадите из калупа.

Нутритивна вредност по порцији : Фибер: 2г Калорије: 138 Фат: 4г

Важно је запамтити да је здравственом стању потребно равнотежу и потрошити адекватне количине фибер помаже вам да осетите светлост, енергију и добро у варењу од почетка до краја. За више информација посетите ввв.аллбран.цом.мк

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Moirecepti.mk - Пржени банани (Може 2024).