• Април 26, 2024

Од колача до палачинки од шкампа, Семана Санта је гастрономска парада која осваја непце, али угрожава вашу тежину. Нека од ових јела прелазе више од 500 калорија по порцији.

Само 1 шалица ромеритоса са кртом и палачинком од шкампа одговара 27 грама масти, 25 протеина и 512 калорија ", открива ГетКоралХеалтх , Беатриз Цуиас, дипломирао је Нутриционизам и прехрамбене науке са Универсидад Ибероамерицана.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Уживајте у омиљеним "гарнацхас" с овим савјетима

Међутим, то није све зато што има више оброка Сема Санта који припадају овој "црној листи":

1. Цапиротада: 571 калорија, 11 г протеина, 88г угљених хидрата

2. Пуњени сир са чилијем: 365 калорија, 17г протеина, 30г масти

3. Рибљи тацос (3 комада): 360 калорија, 9.5г протеина, 16г масти

4. Туна емпанадас: 332 калорије, 15г протеина, 32г угљених хидрата

Немогуће је одолети?

Иако је тешко рећи: Не, хвала. Нутрициониста Цуиас вам даје ове савјете како бисте избјегли добивање на тежини, док уживате у својој омиљеној ускршњој храни:

1. Имајте грицкалице као што су поврће, воће, крекери са свежим сиром или јогуртом за пиће. Важно је да не трошите више од 4 сата између оброка да бисте избегли преједање.

2. Једите тихо, добро жвакајте храну и уживајте у њима. Запамтите да сигнал за ситост траје 20 минута до мозга.

3. Ако желите да пробате неколико јела, боље је да поједете нешто од сваког од њих како бисте избегли додатне калорије или поделили са својим пратиоцима.
Увек започните оброке са поврћем и воћем.

4. Чувајте се алкохолних пића јер сваки грам алкохола доприноси 7 калорија, на пример, 1 чаша црног вина доприноси око 150 калорија.

Искористите прилику да добро спавате, лоше навике спавања и стрес су повезани са повећањем ризика од добијања на тежини “, каже Цуиас.

Зато што сте ово прочитали ...

Зашто су људи са тетоважама атрактивни?

Колико траје менопауза и који су јој први симптоми

Најопаснија опрема у теретани

Користи од поса ... Одушевит ћете се!

Video Медицина: Daniel Goldstein: The battle between your present and future self (Април 2024).