Добити раван стомак као Гвен Стефани

• Април 26, 2024

Да има атлетско тело као оно Гвен Стефани само требате имати устрајност и преданост у вјежбању које изводите тједан дана. Чак и не морате ићи у теретану, али из удобности свог дома можете направити покрете који ће вам помоћи да постигнете абдомен равна као певачица.

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффпост Воицес са овим вежбама отпора можете постићи а флат абдомен и побољшајте своје физичко стање 100%.

Руке и бицепси: Закорачите у лигу и усправите се. Уз помоћ руку испружите подвезицу на висини струка. Напните ноге и спустите торзо док савијате руке према грудима и одржавате напетост бенда. Вратите се на почетну позицију. До 15 понављања.

Ноге: Ступите на траку са десном ногом. Дубоко удахните док протегнете леву ногу и руке назад. Повуците лигу колико год можете. Вратите се на почетну позицију и измјените с другом ногом. До 15 понављања.

Буттоцкс: Треба ти корак Стојте са раширеним ногама, мало више од рамена. Ставите једну ногу на клупу, савијте колена и нагните леђа.

Гурните своје тело горе и покушајте да обе ноге буду на истој висини као и оне у кораку. Вратите се на почетну позицију и измјените ноге. До 15 понављања.

Запамтите да нивои интензитета вјежби погодују спаљивању маст јер се стимулишу хормони раста и тестостерон.

Да се ​​постигне а флат белли Не заборавите да смањите унос белих угљених хидрата (тестенине, житарице, хлеб), јер они смањују сагоревање маст . Такође смањује унос соли како би се спречило задржавање течности. А ти, шта радиш да би постигао раван абдомен?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).