• Април 26, 2024

Да ли сте уморни од померања коже руку са сваким покретом? Поздравите се са флацидношћу са овим јога постурама, идеалним да изгубите тежину, обликовате и ојачате овај део вашег тела.

Према информацијама објављеним на порталу Здравље , ове асане ће вам помоћи да тонирате рамена, бицепс и трицепс, морате само да вежбате пет минута.

Јога је једна од најбољих дисциплина за изградњу снаге горњег тела и постизање дефинисаних руку, јер покрети користе сваки мишић да подрже ваше тело.

Завршите посуду за со!

1. Боард. Он даје снагу вашим рукама, зглобовима и кичми. Такође, тонирајте стомак. Ана Паула Домингуез, директор Мексичког института за јогу показује вам како се то ради

2. Пас доље. Поред тонирања руку, опустите ум, смањите стрес, побољшајте варење; Смањује главобоље, леђа и умор.

3. Столни сто. Јача руке, трбух, ноге, зглобове и побољшава осјећај равнотеже.

Можда сте и заинтересовани: 7 уобичајених грешака приликом вежбања јоге

4. Цхатуранга. Повећајте снагу руку и зглобова; Осим тога, тонира абдомен.

5. Узлазни пас. Побољшава држање, јача кичму, руке и зглобове. Стимулише добро функционисање абдоминалних органа. Смањује симптоме депресије, умора и ишијаса.

Свака позиција јоге ради за пет удисаја и завршава серију пет или осам пута. Не заборавите да вежбате вежбе истезања и релаксације пре и после почетка рутине.