• Април 24, 2024

Да ли дијета није радила? Иако је исхрана са ниским садржајем масти или калорија прва опција да се смрша, она није најефикаснија. Према мишљењу стручњака Институт Пастеур де Лилле, Жан Мишел Лецерф ове опције изазивају опоравак и метаболички дисбаланс.

Ако желите да промените своје навике у исхрани, неопходно је да имате на уму следеће: Што је навика више штетна, то ће вам дуже бити потребно да је промените; отприлике 66 дана, према истраживању које је спровео Пхиллиппа Лалли, Университи Цоллеге Лондон.

Почните од почетка ...

Ако желите да промените своје навике у исхрани, то треба да знате раније, са информацијама из Центри за контролу и превенцију болести у САД. Откријте га!

1. Направите листу ваших навика у исхрани. И подвлачите оне за које мислите да ће вам дати на тежини. Осим тога, морате бити сигурни да знате који су фактори који изазивају ове навике у вашој исхрани; на пример, радите то после породичне борбе или током епизоде ​​стреса у канцеларији.

2. Једите само када се осјећате гладни. Уместо да једете јер сте уморни, узнемирени или у било ком другом стању ума. Ако схватите да не једете гладно, већ зато што се осећате досадно или узнемирено, урадите нешто што вас чини добрим као да једете.

3. Јело ноћу није синоним за гојазност. Време дана није оно што утиче на начин на који ваше тело троши калорије. Оно што утиче на вашу тежину је укупан број калорија које конзумирате и оних које спалите током 24 сата.

4. Не треба одустати од своје "омиљене хране". Ако је храна висока садржај калорија, на пример, чоколадица. Конзумирајте једну мању величину или само половину траке на коју сте навикли.

Добар савет је да потражите нову верзију тог јела које толико волите: Ако имате пржену рибу или поховане пилетине, пробајте да је кувате у пећници или на роштиљу за здравије варијације. Можда чак можете да пробате рецепт који носи пасуљ уместо масног меса. Пробајте, не губите ништа!

Video Медицина: Beti Đorđević - Počnimo ljubav iz početka (Април 2024).