• Може 8, 2024

Да ли се будите уморни, са бол у мишићима или једноставно без храбрости да започнете дан? Може вам се десити јутарњи стрес . Међутим, постоје једноставне радње које вам могу помоћи да уживате у дану од јутра до спавања.

Према студији коју је објавио часопис Старост и старење , тхе стрес Може имати озбиљније физичке и емоционалне последице од оних које се дешавају у старости.
 

Уживајте у потпуности!

Зато представљамо 6 стратегија које ће вам помоћи да избегнете јутарњи стрес са информацијама од Хуффингтон Пост.

1. Сачувајте кључеве. ИзбегавајтеСтрес што узрокује да ујутро потражите кључеве. Пре него што одете у кревет, чувајте их у торби или ранцу који ћете узети следећег дана.

2. Вјежба . Смањите нивое анксиозност, депресија и стрес. Према Маттхев Стултсу са Иале Центра, подизање срчане фреквенције може да преокрене оштећење мозга узроковано стресним догађајима.

3. Припремите стол за доручак. Ово је посебно важно ако имате дете. Постарајте се за столомдоручак будите спремни једну ноћ раније, тако да можете имати више времена за припрему других ствари у дан на опуштен начин.

4. Изаберите шта ћете носити. Одлука да ћете бити постављени истог дана може бити ситуација Стрессфул . Избјегавајте га одабиром одјеће и обуће које ћете носити претходне ноћи. Осим што вам помаже да видите ваше опције, то ће повећати ваше време за јутро да радите друге ствари.

5. Медитација. Можете да спречите много одговора на стрес током целог дана тако што ћете посветити само 5 минута медитација у време буђења.

6. Напишите наушнице . Пре него што одете на спавање, проведите неколико минута размишљајући о свим својим задацима и запишите их на папир. Ово са циљем да ништа не заборавите ујутро, и на тај начин избегнете стрес.

Избегавајте стрес Не мора бити немогуће избећи. Следите ове савете и уживајте у свом животу.