Изразите рутину да ојачате ноге

• Април 19, 2024

Ако тражите нешто ноге савршено у овоме суммер можеш га добити Постоје многи фактори који утичу на то генетски , тен, иако вежбе То такође значајно доприноси обликује их , тонед анд ојача их као што одлучите.

У том смислу, Росемари Јеан Неил Цонлеи, предсједница Росемари Цонлеи Диет и Фитнесс клубова у Енглеској , каже да је у форми вежбе је фундаментална, у случају да не можете ићи на гим , само тако што идете горе и доле низ степенице, већ радите ноге , бедра и Буттоцкс .

Ако имате мало времена за одлазак на гим , можете слиједити препоруке Јоргеа Родригуеза, специјалисте за обуку Спортцитиа, који у сљедећем видеу представља рутину екпресс фор јачати иоур ноге и оружје. Уживајте!

Према Университи оф Лоугхбороугх у Великој Британији стопала пет минута на сваких 30 минута седења, помаже да се задржи ноге .

Када то урадиш вежбе да ојача ноге , запамти да то урадиш полако и уговор тхе мишића за боље резултате. Пре почетка а рутину имате покрете гријање да спречи повреде .

Кад год почнете било коју врсту обуку Препоручује се да то урадите под надзор оф а тренер квалификован

Video Медицина: Лятно сияние/Summer Glow Makeup Tutorial (Април 2024).