Заборави те додатне килограме док трчиш
аеробиц

Заборави те додатне килограме док трчиш

Трчање је један од најбољих начина да се смрша, како показују бројни стручњаци и стотине хиљада људи тркача .

Ако је ваш непосредни циљ изгубити тежину , рун То је једна од најбољих алтернатива. Скоро је слободан. То би могао бити и програм губитак тежине јефтиније без изузетка.

Прва особа коју треба да погледате и консултујете ваш план мршављења је ваш лекар. Само он зна шта је сигурно за ваше тело и здравље.

Онда почните да примењујете свој план изгубити тежину кроз атлетика, Мало по мало на почетку, ходање за кратко време је добар почетак.

Ходање прво ће вам помоћи да побољшате своје здравље кардиоваскуларни . Касније можете почети трчати и трчати дуже.

Промените рутину

Промена рутине вежбања је веома важно у вашем програму губитак тежине . За оне који то не разумију, постоји велика тенденција тркача У овом тренутку можете напустити своју рутину.

После неког времена када руннер већ је напредовао дубоко у свом тркачком програму, тело се зауставља изгубити тежину .

Објашњење је једноставно: тело се лако прилагођава свакој новој ситуацији и може се навикнути на текући програм. До овог времена, тело постаје веома ефикасно и захтева мање калорија да би урадило исту количину посла. Споредни ефекат је да се тело зауставља изгубити тежину такође

Један од начина да се ово реши је да се мења удаљеност, трајање или интензитет трчања. Можете повећати трајање на око 3 или 4 километра; продужите више времена или можда брже.

То може да изазове мишића поново. Тело не може бити ефикасније и мора нешто да спали калорија поново испунити додатни захтев.

Video Медицина: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty (Октобар 2019).


Везани Чланци

5 емоција које утичу на ваше куповине

Ефективни орах против Алзхеимерове болести

А где живите?