Да ли се ваш живот одвија у столици?

Рад, рад школе, па чак и да се види мобилни телефон или таблет, људи проводе већи део дана сеатед . Међутим, поред тога што је фактор претежак, Како то штети нашем здрављу? и да ли је могуће да постоје начини да нас раздвојимо од столице?

Према Телам Нестор Лентини, специјалиста спортске медицине у Универзитетској болници Аустрал, тело почиње да се ломи чим се смести у столицу: електрична активност у ногама се зауставља, потрошња енергије пада на једну калоријску минуту и ензима који помажу разбијање молекула маст смањују се за 90%.

 

Да ли се ваш живот одвија у столици?

Међутим, да ли је тешко ставити мало покрета у нашу рутину? Да бисте избегли штету која долази од тако дугог седења, ево неколико начина да устанете, са информацијама из експерт Паола Харвицз.

1. Ако је ваш посао да возите аутомобил, зауставите се сваки пут и онда да растегнете ноге

2. За сваких 30 минута које проводите седите, узмите пет минута и крените. На пример, ако будете у могућности да одете у купатило да бисте подигли вашу макеуп

3. Жеђ Ако морате да идете по воду, идите до продавнице или у неки други део компаније.

4. Правовремен позив Ако телефон зазвони, можете одговорити ходањем, или можда показивањем, уговарањем мишића теле за 3 до 4 минута.

5. Ако путујете јавним превозом, можете добити једну, двије или чак три станице прије, и хода до одредишта

6. Ако радите у својој кући, зауставите се и идите у купатило, у кухињу, попните се степеницама или прошетајте око куће.
 

7. Ако желите да контактирате некога ко је у близини, избегавајте телефон и е-маил и идите на своје место.

Остајање у седећем положају повећава шансе за развој болести као што је дијабетес о хипертензија. Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Не заборави!


Video Медицина: Ја (2009) - руски филм са преводом (Јули 2024).