10 савета за вежбање у канцеларији

• Април 26, 2024

Тхе Мексичка фондација за здравље јетре (ФундХепа), даје вам 10 препорука за обављање неке физичке активности на вашем радном мјесту и тиме доприносите остваривању а јетре здрави, да би уживали у добром квалитету живота.

1. Идите до радног места

2. Користите степенице, уместо лифта

3. Устаните за оно што вам је потребно: наруџбе, копије, папир, итд.

4. Стисните предмет између ваших руку да би вежбали своје мишиће

5. Промените позицију сваких 20 минута

6. Шетајте док разговарате телефоном

7. Задржите сталне састанке

8. Поделите радни простор тако да имате слободу кретања

9. Ако проводите доста времена седећи, покушајте да држите леђа, испружите ноге, вежбајте раменима и врату; подигните колена и стегнете стомак неколико секунди

10. Створите групу колега како бисте вјежбали или вјежбали неки спорт

ФундХепа појашњава да је боље јести 5 пута дневно, у малим порцијама, него направити један или два крупна и тешка јела. Идеално би било да сваки дан попијете 2 литре природне воде, поврће, воће, као и немасно месо, рибу, орашасте плодове и полуобрано млијеко.

За више информација посјетите: ввв.фундхепа.орг.мк