• Април 19, 2024

У 2014, милијарде упита су направљене онлине. Према годишњем извјештају Гоогле Зеитгеист , међу "најтраженијим" темама, у терминима трендове , листу са дијете више популаран године.

Тхе Америцан Диететиц Ассоциатион упозорава да а дијета мора бити уравнотежен у вези са хранљивих материја . Најбоље је избјећи оне који обећавају да ће изгубити превише тежине у кратком времену, они који су врло ниско калорични и они који забрањују храну неопходну за тијело.

10 трендова у прехрани топ 2014

Пошто ваше претраге на интернету откривају много о томе ко сте ви, ваши интереси, тежње и бриге, следећи списак показује дијете трендови на врху према 2014 Гоогле Зеитгеист .

1. Палео. Она се заснива на режиму сличном оном који прате примитивни људи у палеолитском добу. Она подстиче конзумирање воћа, поврћа, немасног меса, шкољки, орашастих плодова, семена и здравих масти, као и мало соли. Вода или чај као главно пиће. Нема млечних производа, житарица, прерађене хране, шећера, махунарки, шкроба и алкохола.

Нутриционисти и стручњаци који учествују у годишњем рангирању Бест диетс , објављено у УС Невс & Ворлд Репорт , они то квалификују рестриктиван дугорочно и лимити потрошњу хранљивих материја ессентиалс

2. Аткинс. Цреатед би тхе Др. Роберт Аткинс обећања лосе горе четири килограма прве недеље Омогућава "више" потрошње протеини и ограничава махунарке, поврће и угљене хидрате. Међу забрањена храна Има шећера, меда, брашна, житарица и млека.

Пилар Милке, специјалиста Националног института медицинских наука и исхране , размислите о томе дијета Не препоручује се, јер се конзумира више протеина, а поврће и воће су ограничени, неопходни за правилно функционисање организма. Осим тога, то узрокује да процес варења буде спор.

3. Дијета без глутена. Ово је протеин присутни су у житарицама као што су пшеница, јечам, раж и зоб, као и његови нуспроизводи као што су хлеб, колачи, кекси, тестенине и пиво. Један дијета без овог састојка то значи елиминирати све намирнице које садрже ове житарице.

Тхе Америцан Диететиц Ассоциатион објашњава да се овај тип режима препоручује онима који пате од те болести целиац или нетолеранције на глутен. У тим случајевима, мале количине могу изазвати оштећење танког црева, као и дијареју, повраћање, губитак тежине , анемија и умор .

4. Медитеран. Промовише здрав начин живота и исхрану засновану на доброј количини рибе, воћа, поврћа и здравих масти, као што је маслиново уље, ублажава унос угљених хидрата, црвеног меса и алкохола, указује Марио Негри, из Института за фармаколошка истраживања , у Милану, Италија.

5. ДАСХ дијета. Развио га је Национални институт за срце, плућа и крв да се смањи крвни притисак . Карактерише га повећање потрошње поврћа, воћа и немасних млечних производа. Ограничава потрошњу засићених масти, холестерола. Ограничите количину натријума на мање од 2.300 мг. један дан

6. Милитари. То је режим који обећава гори оф маст брзо и једноставно. Иако "строго" не забрањује храну ако успоставља јело порције више мали и здраво Тхе шећер То је једини производ који потпуно елиминише, због чега ограничава, између осталог, и бели хлеб, слаткише и безалкохолна пића.

7. ХЦГ. Са овим дијета , креиран од стране Др. А.Т.В. Симеонс , хормон трудноће се убризгава хумани хронични гонадотропин да сагоре тело масти. Комбинује се са дијетом од 500 калорија дневно током 23 дана.

Тхе Управа за храну и лекове (ФДА) САД упозоравају на потенцијалне здравствене ризике приликом примјене хормон трудноће да се смрша, међу наставцима су: главобоље, крвни угрушци, слабљење фоликула косе, осетљивост дојке, констипација, раздражљивост и умор.

Извештај Прехрана, исхрана и превенција хроничних болести , оф тхе Организација Уједињених нација за храну и пољопривреду (ФАО) и Свјетска здравствена организација (ВХО) сугерише да је дијета Уравнотежено треба смањити масноће од 15 до 30% укупног дневног уноса. Засићене масти мање од 10%. Потребе морају бити покривене угљеним хидратима, између 55 и 75% дневне потрошње

У извјештају се додаје да се додани рафинирани шећери требају држати испод 10%.Потрошња соли треба да се чува на мање од пет грама дневно, укључујући најмање 400 грама воћа и поврћа. Препоручени унос протеина је 10 до 15%.

Запамти то дијета Мора бити хранљива, сигурна, ефикасна да смрша. Никада не заборавите да се консултујете са нутриционистом ако желите да изгубите на тежини и промените своју исхрану. Не ризикујте своје здравље!

Video Медицина: Топ10 ТРЕНДОВ 2018! (Април 2024).