• Април 26, 2024

Тренинг за тежину је окружен митовима, због чега многи људи преферирају друге врсте вежби како би тонирали и дефинисали своје тело; међутим, то је активност која може побољшати ваш квалитет живота.

Демистифи тренинг с утезима!

Мит 1 Тренинг с утезима тера жене да стекну превише корпуленције. Напротив, тренутно, правилан тренинг снаге повећава женственост код жена; побољшава тонус и дефиницију мишића, резултирајући чвршћим и пропорционалнијим изгледом.

С друге стране, жене никада неће моћи да добију волумен мишића као мушкарци, јер имају много ниже нивое мушког полног хормона, тестостерона, који је одговоран за повећање мишићног волумена.

Мит 2 Када тренинг престане, мишић се претвара у масти. Потпуно је немогуће да мишићи постану дебели због неактивности јер су оба ткива потпуно различита.

Мит 3 Тренинг снаге ће узроковати да мишићи постану тврђи, што умањује укупну флексибилност. То није истина. Повећањем мишићне масе, субјект не постаје ригиднији. Савременим методама тренинга с утезима, побољшава се флексибилност, све док се мишић остварује кроз распоне комплетних покрета.

Мит 4 Тренинг снаге штети зглобовима. Управо је супротно. Када се обавља правилно и безбедно, тренинг снаге повећава снагу лигамената који држе заједничке структуре, што их чини стабилнијим и мање склоним повредама.

Мит 5 Ако се не знојите, не сагорите маст. Ово веровање је лажно јер је зној механизам тела који је повезан са температуром околине: што је температура већа, то се више знојите, али то није повезано са сагоревањем масти или потрошњом калорија.

Мит 6 Ако вежбате, није битно шта једете. Храна је кључни фактор. Нема смисла тренирати ако не једете истовремено, довољно хранљиве, здраве и адекватне хране.

Мит 7 Када престанете да вежбате, дебљате. Напротив, пошто повећава вашу мишићну масу вежбањем снаге, сагорите више калорија у мировању него особа која никада није остварила.

Савршен начин да се одржи идеална телесна маса је аеробна вежба у комбинацији са вежбама снаге као што је тренинг с утезима. Не заборавите да једете здраво и шта је прикладно. А ви, да ли знате још један мит о тој теми?

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: What's Education For? (Април 2024).