Пење се степеницама и сагорева калорије

• Може 2, 2024

Студија коју је спровео Јоурнал оф Цанадиан Медицал Ассоциатион је утврдио да коришћење степеница не доноси само неке користи нашем здрављу, већ нам такође омогућава да уштедимо мало времена, иако морамо узети у обзир различите удаљености путовања.

Подаци су показали да чекање и узимање лифта подразумевају најмање 15% више времена него када се пењу степеницама у болници. Због тога је кориснији у смислу времена и благостања.

Стручњаци препоручују кориштење степеница као облик случајног вјежбања, уз остале активности које можемо обавити док радимо на томе да заборавимо сједилачки начин живота и смањимо стрес тијеком радног времена, код куће или у школама.

Треба имати на уму да је пењање по степеницама једна од најбољих кардиоваскуларних вјежби за мршављење, има за циљ повећање брзине откуцаја срца и опекотина калорија . Постепено смањује величину струка, регулише артеријски притисак л и смањује ниво холестерол "Лош" ЛДЛ.

Ин ГетКоралХеалтх показаћемо вам видео Ана Паула Домингуез , директор Мексички институт за јогу , где нам даје рутину кардиоваскуларних вежби.

Овакав тип вежбе умереног интензитета омогућава да се спали око пет калорија по минути за особу од 55 килограма, седам до један од 68 и девет до један од 81. Успон трчања умножава паљење калорија и кардиоваскуларне користи.

Утицај на колена и стопала је релативно низак: притисак је једнак једном или двапут вишем од телесне тежине при пењању степеницама, у поређењу са три или четири пута већим оптерећењем.

Препоручујемо да пре него што поставите ову праксу као рутину, спроведете вежбе загревања, јер је утицај на тело при спуштању степеницама еквивалентан шест или седам пута телесне тежине. А ти, да ли волиш да се попнеш степеницама или да користиш лифт?

Прати нас Твиттер и Фацебоок

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Дивијевске јуродиве Пелагија, Параскева и Марија (Може 2024).