5 лизарда вс абдоминална маст!

Одржавање доброг физичког тренинга помаже вам да побољшате своје здравље и имате напето тело, међутим, постоје вежбе за сагоревање сала које ће вам помоћи да подигнете ваше самопоштовање на једноставан начин.

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Пост, Гуштери су одлична вежба за уклањање масти, добијање снаге и снаге кроз тело, нарочито у абдомену.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Раван трбух с пшеничним клицама

Стручњаци су навели да извођење врсте гуштера није веома функционално за сагоревање масти, јер се тело навикава на покрет и не ради на исти начин, тако да је идеалан за извођење различитих покрета као што су следећи.

 

5 лизарда вс абдоминална маст!

1. Наставак флексије и ногу. Ставите се у традиционални положај гуштера. Подигните десну ногу према плафону и савијте без додира са земљом. Поновите пет пута и промените ноге.

2. Испружена рука. Одржавајте традиционални положај гуштера. Подигните десну руку напред и вратите је док подижете кук, као да сте формирали обрнути "В" са својим телом. Урадите пет понављања.

3. Ротација руке. Подуприте подлактицу и страну левог стопала на поду. Окрените кукове на десну страну без додиривања пода другом руком и вратите се у првобитни положај. Урадите пет понављања.

У следећем видео снимку, тренер Јорге Родригуез, специјалиста спортске обуке, показује вам две друге опције за склекове како бисте побољшали своју рутину и показали раван абдомен.

Сви ови гуштери комбинују покретљивост и стабилност како би спалили масноћу вашег целог тела и истовремено тонирали стомак, ноге и задњицу.

Запамтите да је важно да имате уравнотежену исхрану како бисте смањили накупљање масти, као и правилну хидратацију да бисте имали добро физичко и унутрашње здравље. А ти, како ојачаваш стомак?


Video Медицина: Что почитать? Советы от Лизарда. (Може 2021).