Постигните свој циљ да изгубите тежину

• Може 11, 2024

Мексико је земља која га је појела Овервеигхт анд тхе Гојазност углавном због тога што наши становници имају нездраве прехрамбене навике, главни узроци Овервеигхт анд тхе Гојазност аре тхе дијете лошег квалитета и ниског нивоа физичке активности.

С једне стране, трошимо мање воће , поврће , млијеко и месо, ас друге, повећали смо потрошњу безалкохолних пића, брашна и слаткиша. Поред тога, време и квалитет физичка активност и спорт Промене у обрасцима транспорта, рада и рекреације проузрокују да људи буду више седећи него раније.

У овој ситуацији, где више од 60% Мексиканаца од преко 112 милиона људи који живе у овој земљи, имају Овервеигхт у Гојазност , или неколико додатних килограма, главна сврха ове године је изгубити тежину , а ово је место где неуравнотежене дијете куповином лијекова, уређаја и чудесних додатака за постизање наших најдубљих жеља, платили смо регистрацију у теретани и започели ригорозну дијету гдје нема круха, тортиље и брашна.

Да би се живот исправно променио, први корак је да се постигне почетак здравијег живота него претходне године не осећајте притисак , узмите времена да направите рефлецтион екам и поставити циљ; Она мора бити стварна, али прије свега мјерљива.

Ако желимо оно што желимо изгубити тежину , добра опција је да се испита зашто сам у тежини у којој сам, и да набројим све те разлоге: зашто највише, зашто не пијем воду, зашто не доручкујем, зашто не једем, зашто волим хлеб што више анализа и детаља стављамо на нашу листу, лакше можемо покренути промјене. Други корак је да утврдимо зашто желимо да изгубимо на тежини, тај прави разлог, јер ће то бити наш прави мотиватор.

После овога чин савести , означићемо 3 до 5 разлога зашто се налазимо у тренутној тежини, а од њих ћемо развити план циљева, који може бити недјељни, двонедјељни или мјесечни, али најважније је да мора бити мјерљив, знати ако га испунимо или не.

У неким случајевима људи који желе да почну дијета о изгубити тежину они прибегавају специјалисту, али ако не направимо таква размишљања, отежат ћемо им да се држе исправног плана исхране, јер не знамо шта нас наводи на вагање и не препознајемо главни мотиватор за постизање циљева које је навео доктор или нутрициониста .

Људи једу не само за физичку потребу, налазимо задовољство и радост у ономе што једемо или тражимо уточиште у храни прије ситуације страха или стреса, ако је то случај, тражимо да овај нови период није окидач стреса, За почетак, на почетку су неки једноставни и практични савети који ће вам омогућити да остварите своје циљеве у средњорочном периоду добро спавај , удобно спавајте и најмање препоручених 8 сати, то ће учинити метаболизам оптимизујте и током дана имате више енергије за обављање других активности.

Video Медицина: НЕ СТРИГИТЕ СВОИ ВЛАСЫ ,ИБО МУДРОСТЬ БОЖИЮ НЕ ПОСТИГНИТЕ И ЗДОРОВЬЕ ПОТЕРЯЕТЕ. (Трехлебов А.В 2017) (Може 2024).