• Април 27, 2024

Када особа тражигубитак тежине , стратегија која много помажеубрзати метаболизам , јер одређује како се калорије користе, поред израде вежбе и спроведу уравнотежену исхрану.

Може укључивати одређене намирнице које помажу убрзати метаболизам , јер њена својства утичу на начин на који тело троши неопходну енергију за све активности, кажу стручњаци Хиспаниц-Америцан Медицал Ассоциатион оф Цалифорниа.

Убрзајте свој метаболизам природно

Када особа има метаболизам споро, потрошња енергије је мања и тежи да се акумулира масти и добија на тежини, стога је важно имати добру равнотежу и, ако је потребно, како би она била оптимална. Један од начина да се то убрза природно је кроз следеће намирнице:

1. Цхилес или паприке. Студија Универзитет у Мастрихту (Холандија) открива да његова потрошња помаже убрзати метаболизам за његов садржај у капсаицину, који смањује количину липида и побољшава потрошњу калорија, поред обезбеђивања већег ситост .

2. Кафа и зелени чај . Према Уговор о исхрани, специјалиста Ангел Гил, Препоручује се унос између 2 и 4 шоље чаја или кафе дневно како би се постигло довољно антиоксиданата за убрзање до 25% метаболиц рате или сагоревање калорија.

3. Артичоке. Садрже инулин, угљикохидрат који смањује количину грелина произведеног у тијелу, хормон гладан тако да са нижим нивоима тело фокусира своју енергију сагори калорије .

4. Гингер . Према истраживачима из Маио Цлиниц , помаже у повећању брзине метаболизам до 5% и поред тога, осећај ситост за своје антиоксиданте и друге супстанце.

5. Орашасти плодови и риба . Због високог садржаја омега 3 масних киселина, ова врста хране смањује ниво хормона лептина, који је показан, према научницима Университи оф Висцонсин , на ниским нивоима ритам метаболички Он убрзава, као и сагорева калорије.

Поред горе наведеног, стручњаци из Државни универзитет у Рио де Жанеиру објасните да одређени плодови, као што су крушка или јабука, по својим својствима помажу да се убрза метаболизам када је честа потрошња; на тај начин ви спалите више масти , док не добијете здраву тежину.

Video Медицина: Jamie's Easy Slow-cooked Beef Stew (Април 2024).