6 фитнес рутина за мршављење

• Април 26, 2024

Ако желите да изгубите на тежини, побољшајте своју агилност и остварите напетост тела ГетКоралХеалтх показује вам најбоље вежбе да изгубите тежину. Следеће рутине фитнесс они оду кицк бокинг то захтева снагу, ударце и агилност, као дисциплине које комбинују тело, ум и тип душе Таи Цхи . Изаберите своје омиљене!

Кицк бокинг: идеално је да се ослободите напетости нагомилане од стране стрес . Комбинирај вежбе борилачких вештина (карате, џудо или аикидо) са боксачким покретима. Повећајте производњу ендорфини , хормон добробити Стручњаци га вежбају три пута недељно.

Винииога: то је варијанта иога , која прогресивно чини варијацију секвенци вежбе чинећи их веома ефикасним изгубити тежину . Његова пракса постиже здраво и флексибилно тело.

Цапоеира: то је метода самообране Бразилски која комбинује покрет борилачких вештина и плес у ритму бубњева. Идеалан је за развијање снаге, вештине, отпорности и флексибилности тела. Ако желите танку и стилизовану опцију за клађење на цапоеира .

Тае Бо: симулира одбрану покретима сличним Каратеу или Бокингу, без личног контакта. Када вежбате тае бо, побољшавате своје физичко стање, снагу и мишићну дефиницију. Како је вежбе интензивни аеробик, у сваком разреду сагоревате између 600 и 900 калорија .

Желите ли знати више о тае бо ? Погледајте следећи видео:

Таи-Цхи: састоји се од извођења низа положаја који стварају глобалне и интермитентне покрете. Ради заједно са дисање како би се постигла равнотежа између тела и ума. Ако сте константни, постижете значајан губитак тежине, уз већу флексибилност и снагу тела.

Окретање: То је забаван и ефикасан спорт за мршављење. Када педалирате, помичете масноћу и тонирате глутеусе и ноге. Такође, побољшајте своје здравље кардиореспираторни систем . То је одлична опција за оне који то желе изгубити тежину на брз и здрав начин.

Који је твој омиљени? Изаберите ону која најбоље одговара вашим потребама. Запамтите да бисте видели резултате, морате бити константни.

Video Медицина: МОЯ ФИТНЕС-РУТИНА ИЛИ ЗАЧЕМ Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ (Април 2024).