5 корака да се ослободите масти

• Април 19, 2024

Тхе вежбе и добра исхрана је кључна за постизање овог циља. Међутим, понекад имати "здрав" начин живота није једина ствар која ће вам помоћи сагорите маст . Стога, овде представљамо 5 савета које можете применити, да изгледате спектакуларно:

1. Не трошите више од 3 или 4 сата без јела . Ако престанете да једете храну дуже време, добићете на тежини, пошто глукоза пада, тако да ваше тело улази у глад и почиње да акумулира маст. Зато је идеалан да конзумирате две грицкалице дневно

2. Ослободите се стреса Према нутриционисту Рафаел Болио , тхе Гојазност анд тхе Овервеигхт они су изузетно повезани стрес . Разлог је тај хронични стрес узрокује да тело ослобађа супстанце које погодују акумулацији маст . Зато, када сте под стресом, уобичајено је да конзумирате храну богату мастима, као што су колачи, сладолед и пржена храна.

3. Конзумирајте само маст коју требате . Пожељно је одабрати природне масти као што су авоцадо анд тхе маслиново уље . Запамтите да не би требало да елиминишете маст из вашег тела; то би изазвало одређени степен неухрањености и већу тенденцију да добију на тежини

4. Угљени хидрати у модерацији. Он преферира комплексе од једноставних, као што су цела зрна, јер ће вас тако дуго држати гладнима. Такодје, ви цете уносити висе фибер и мање ћете јести стрес и / или анксиозност

5. Једи све Према Др. Болио, ви дијета Мора бити разнолик и неопходно је да комбинујете све групе хране као што су угљени хидрати, протеини, воће и поврће, као и млечни производи у вашем дијета

Запамтите да је идеалан приступ здравственим стручњацима, тако да они могу осмислити план хране и вјежбања који одговара вашим потребама, тену и начину живота.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).